SUBANG, TINTAHIJAU.com – Kesehatan mata anak dan remaja perlu mendapat perhatian khusus, terutama di era digital saat ini.
Penggunaan gadget untuk belajar maupun hiburan yang semakin meningkat membuat mata lebih mudah lelah dan berisiko mengalami gangguan penglihatan.
Oleh karena itu, penting bagi orang tua dan anak untuk memahami cara menjaga kesehatan mata sejak dini agar penglihatan tetap optimal dan mendukung aktivitas belajar serta tumbuh kembang anak.
Berikut tips menjaga kesehatan mata untuk anak dan remaja!
1. Batasi waktu layar gadget
Atur durasi penggunaan HP, tablet, atau komputer agar mata tidak terlalu lelah.
2. Terapkan aturan 20-20-20
Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek sejauh 20 kaki.
3. Pastikan pencahayaan cukup
Gunakan lampu yang terang namun tidak menyilaukan saat belajar atau membaca.
4. Biasakan membaca dengan jarak aman
Jarak ideal membaca adalah sekitar 30–40 cm dari mata.
5. Konsumsi makanan bergizi
Perbanyak sayur dan buah yang mengandung vitamin A, C, dan E seperti wortel, bayam, dan jeruk.
6. Ajak anak beraktivitas di luar ruangan
Cahaya alami membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko rabun.
7. Jangan mengucek mata sembarangan
Ajarkan anak untuk mencuci tangan sebelum menyentuh area mata.
8. Istirahat mata yang cukup
Tidur yang cukup membantu mata pulih dari kelelahan.
9. Gunakan kacamata sesuai kebutuhan
Jika anak mengalami gangguan penglihatan, gunakan kacamata sesuai resep dokter.
10. Periksa mata secara rutin
Pemeriksaan mata sejak dini membantu mendeteksi gangguan penglihatan lebih awal.
Menjaga kesehatan mata sejak usia dini merupakan investasi penting bagi masa depan anak dan remaja.
Dengan menerapkan kebiasaan baik dan pola hidup sehat, risiko gangguan penglihatan dapat diminimalkan sehingga aktivitas belajar dan keseharian dapat berjalan dengan nyaman dan optimal.
