SUBANG, TINTAHIJAU.com – Sahur merupakan waktu penting untuk mempersiapkan energi sebelum menjalani puasa seharian.
Namun, sebagian orang memiliki kebiasaan langsung rebahan bahkan tertidur setelah makan sahur karena rasa kantuk yang sulit ditahan.
Padahal, kebiasaan ini bisa menimbulkan berbagai risiko bagi kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan hingga kualitas tidur yang menurun.
Lalu, apa saja dampak tidur usai sahur yang perlu diwaspadai? Simak penjelasannya berikut ini.
1. Gangguan Pencernaan
Makanan belum tercerna sempurna sehingga menimbulkan rasa begah dan tidak nyaman di perut.
2. Asam Lambung Naik (Refluks)
Posisi berbaring memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan, apalagi setelah makan dalam porsi besar.
3. Perut Terasa Kembung
Tubuh yang langsung istirahat membuat proses pencernaan melambat dan memicu gas berlebih.
4. Kualitas Tidur Menurun
Tidur dalam kondisi perut kenyang membuat tubuh kurang rileks dan tidur jadi tidak nyenyak.
5. Tubuh Terasa Lemas di Pagi Hari
Alih-alih segar, tidur setelah sahur justru bisa membuat badan terasa berat dan kurang berenergi.
6. Risiko Berat Badan Naik
Kebiasaan makan lalu langsung tidur dapat memengaruhi metabolisme jika dilakukan terus-menerus.
Tips Aman, tunggu 30–60 menit sebelum tidur, lakukan aktivitas ringan seperti duduk santai, berdzikir, atau berjalan kecil agar pencernaan lebih optimal.
