SUBANG, TINTAHIJAU.com – Setelah seharian menahan lapar dan haus, tubuh tentu butuh asupan yang tepat saat berbuka.
Namun, berbuka tidak sebaiknya dilakukan secara berlebihan atau terburu-buru.
Ada cara yang dianjurkan agar tubuh tetap sehat dan tidak “kaget” menerima makanan.
1. Awali dengan yang Manis Secukupnya
Disunnahkan berbuka dengan kurma atau minuman manis alami.
Kurma membantu mengembalikan energi dengan cepat tanpa membuat perut terasa berat.
2. Minum Air Secara Perlahan
Hindari langsung minum terlalu banyak. Cukup satu gelas air terlebih dahulu untuk menghidrasi tubuh, lalu beri jeda sebelum makan besar.
3. Jangan Langsung Makan Berat
Setelah takjil, beri waktu sekitar 10–15 menit sebelum menyantap makanan utama. Ini membantu sistem pencernaan beradaptasi.
4. Pilih Menu Seimbang
Utamakan makanan dengan gizi seimbang: karbohidrat, protein, serat, dan sedikit lemak.
Hindari terlalu banyak gorengan agar tidak menyebabkan kembung atau lemas setelahnya.
5. Makan Secukupnya
Berbuka bukan ajang balas dendam. Makan berlebihan justru membuat tubuh terasa begah dan mengantuk saat ibadah malam.
Dengan cara berbuka yang benar, tubuh tetap segar, ibadah lebih khusyuk, dan kesehatan pun terjaga sepanjang bulan Ramadan.
