SUBANG, TINTAHIJAU.com – Banyak dari kita mungkin pernah bertanya-tanya apakah aman untuk mandi segera setelah berolahraga. Khususnya saat tubuh terasa lengket oleh keringat dan kita ingin merasa segar.
Terlebih jika Anda adalah seseorang yang rajin berolahraga atau mungkin baru saja selesai beraktivitas fisik, pertanyaan ini mungkin sering muncul di pikiran Anda.
Namun, sebelum Anda melangkah ke dalam shower, ada beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan. Menurut Kunjung Ashadi, seorang Dosen Fakultas Ilmu Olahraga di Universitas Negeri Surabaya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum Anda memutuskan untuk mandi langsung setelah berolahraga.
Suhu tubuh kita akan naik saat berolahraga, dan ini akan menyebabkan tubuh kita berkeringat. Keringat adalah mekanisme tubuh untuk mendinginkan diri saat suhu tubuh meningkat. Mandi adalah cara yang baik untuk membersihkan tubuh dari keringat dan membuat Anda merasa lebih segar.
Namun, Kunjung menjelaskan bahwa mandi langsung setelah berolahraga mungkin tidak selalu disarankan, terutama jika Anda tidak terbiasa melakukannya.
“Suhu tubuh saat berolahraga dapat meningkat hingga 20 kali lipat dibanding saat duduk atau beristirahat. Orang yang berolahraga akan memiliki denyut nadi lebih tinggi, panas lebih tinggi, dan berkeringat,” kata Kunjung.
Mandi segera setelah berolahraga dapat memiliki risiko, terutama jika tubuh Anda tidak siap untuk perubahan suhu yang drastis. Menurut Kunjung, hal ini dapat membuat Anda rentan terhadap “shock” termasuk risiko serangan jantung mendadak. Selain itu, Anda mungkin akan merasa tidak nyaman dan dapat terkena angin.
Oleh karena itu, Kunjung dan ahli lainnya merekomendasikan agar Anda menunggu beberapa saat sebelum mandi setelah berolahraga. Ini memungkinkan suhu tubuh turun dan keringat mengering.
Sri Winarni, seorang guru besar di Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan di Universitas Negeri Yogyakarta, menyarankan menunggu sekitar 20-30 menit sebelum mandi.
Selain itu, Sri menyarankan untuk mandi dengan air hangat setelah berolahraga. Air hangat diklaim melancarkan aliran darah dan membantu meredakan otot. Meskipun demikian, air dingin juga dapat digunakan jika suhu tubuh sudah kembali normal setelah berolahraga. Air dingin membantu melindungi organ dalam, meredakan panas, dan mencegah radang otot atau nyeri.
Intinya, mandi setelah berolahraga adalah hal yang baik untuk membersihkan diri dan merasa segar. Namun, Anda harus berhati-hati dan memperhatikan kondisi tubuh Anda.
Jika tubuh Anda tidak terbiasa dengan mandi langsung setelah berolahraga, maka menunggu beberapa saat mungkin menjadi pilihan yang lebih bijak. Yang terpenting adalah mendengarkan tubuh Anda dan merawatnya dengan baik setelah aktivitas fisik.
