SUBANG, TINTAHIJAU.COM – Kali ini kita akan membahas tentang 6 buah yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol.
Jika kamu mengalami kolesterol tinggi, maka akan menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Tapi sebelum kolesterol tinggi menghampiri, semua itu bisa dikendalikan bahkan dicegah.
Ada beberapa buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol, karena kandungan serat larut air yang ada di dalamnya.
Salah satu jenis serat larut air dalam buah-buahan, yakni pektin bisa membantu menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol ke dalam aliran darah.
Di bawah ini adalah 6 buah yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol.
- Alpukat
Alpukat mengandung beta sitosterol yang dapat menurunkan kadar kolesterol melalui mekanisme menghambat absorbsi kolesterol dan meningkatkan ekskresinya pada darah.
Selain itu, vitamin C berperan dalam reaksi hidroksilasi pada pembentukan asam empedu sehingga meningkatkan eksresi kolesterol.
- Jeruk
Buah jeruk terkandung pektin dan serat larut di dalamnya. Serat larut yakni memiliki kemampuan untuk mengikat kolesterol di usus dan mengeluarkannya dari tubuh. Begitu pun sama halnya dengan pektin.
- Tomat
Selain senyawa likopen, di dalam tomat terkandung vitamin B dan kalium yang mampu menurunkan kolesterol serta tekanan darah tinggi.
- Pepaya
Pepaya merupakan sumber serat, antioksidan serta vitamin C. Makan buah ini berarti menghindarkan diri dari kolesterol
- Pisang
kandungan zat inulin pada pisang bisa membantu mengurangi kolesterol yang didapat dari konsumsi makanan.
- Apel
Apel mengandung salah satu jenis serat larut yang disebut pektin. Pektin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Itulah 6 buah penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol yang dikutip tintahijau.com dari berbagai sumber.
