SUBANG, TINTAHIJAU.COM – Berikut ini adalah 5 tips aman berpuasa untuk ibu hamil. Yuk kita simak bersama!
Semua umat Islam diwajibkan untuk berpuasa ketika bulan Ramadan, walaupun bagi ibu hamil diperbolehkan untuk tidak menjalankan puasa jika khawatir dengan keselamatan terhadap dirinya maupun janinnya.
Namun ibu hamil boleh berpuasa asalkan kebutuhan nutrisi dan asupan yang masuk ke dalam tubuh tercukupi.
Seperti kita tahu, bahwa ibu hamil sangat membutuhkan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan juga mineral.
Tapi tenang saja, berikut ini adalah 6 tips aman berpuasa untuk ibu hamil. Yuk kita simak!
- Penuhi kebutuhan cairan tubuh.
Setidaknya ibu hamil perlu minum 8-12 gelas atau setara dengan 2,2 – 3 liter per hari untuk mencukupi kebutuhan cairan ibu dan janin. Dan sebaiknya segera batalkan puasa jika ibu hamil mengalami gejala dehidrasi.
- Jaga kandungan serat selama puasa.
Tujuannya untuk menunjang kesehatan pencernaan ibu hamil. Terkait dengan makanan yang dikonsumsi, ibu bisa mengonsumsi buah-buahan atau sayuran saat sahur dan berbuka.
- Konsumsi susu sebagai tambahan nutrisi dan gizi.
Susu sangat disarankan untuk menambah nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh, biasanya ibu hamil mengonsumsi susu hamil pada pagi hari dan malam hari.
Pada saat puasa, ibu bisa mengganti jadwal minum susu pada saat sahur dan sebelum tidur.
- Mengonsumsi camilan sehat.
Beberapa makanan yang disarankan seperti kentang, buncis, atau brokoli rebus. Sejumlah makanan tersebut dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi pada tubuh.
- Hindari berbuka dengan minuman dingin.
Hindari berbuka dengan minuman dingin, karena dikhawatirkan akan meningkatkan asam lambung. Sebaiknya ibu hamil mengonsumsi air putih atau minuman manis hangat.
Demikianlah pembahasan tentang tips aman berpuasa untuk ibu hamil. Dikutip tintahijau.com (2/03) dari Kemenpppa yang bersumber dari halodoc.
