SUBANG, TINTAHIJAU.com – Bulan suci Ramadan tidak hanya menjadi momen spiritualitas bagi umat Islam, tetapi juga tentang menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Salah satu aspek penting yang perlu diperhatikan adalah pola makan saat sahur.
Banyak yang cenderung menghindari nasi dan beralih pada konsumsi buah sebagai tambahan. Ternyata, buah-buahan tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh. Berikut adalah 7 buah terbaik yang bisa dikonsumsi saat sahur untuk menjaga kenyang seharian:
- Alpukat
Alpukat tidak hanya enak, tetapi juga mengandung lemak sehat yang dapat memperlambat proses pengosongan lambung, memberikan rasa kenyang yang bertahan lama. Selain itu, kandungan seratnya juga berkontribusi pada rasa kenyang. - Semangka
Dengan kandungan air yang mencapai 92 persen, semangka tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu menjaga tubuh terhidrasi dengan baik. Asupan cairan sebelum atau saat makan juga dapat meningkatkan rasa kenyang. - Pisang
Pisang kaya akan serat dan merupakan sumber pati resisten yang baik. Selain memberikan rasa kenyang, karbohidrat sehat dalam pisang juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh. - Plum
Rasanya yang manis dan kandungan seratnya membuat buah plum menjadi pilihan yang baik untuk sahur. Penelitian menunjukkan bahwa plum dapat membantu menekan rasa lapar. - Pir
Dengan kandungan air mencapai 84 persen dan serat yang baik, pir juga dapat memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Pektin, jenis serat yang terdapat dalam pir, terbukti dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus. - Apel
Kaya akan air dan serat, apel juga membantu memberikan rasa kenyang. Serat larut pektin dalam apel dapat memperlambat pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. - Jeruk
Jeruk tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Kandungan serat larut seperti pektin dan hemiselulosa dalam jeruk membantu menjaga kenyang dan kesehatan pencernaan.
Dengan memilih buah-buahan ini sebagai menu tambahan saat sahur, Anda dapat memastikan tubuh tetap terhidrasi, terpenuhi nutrisinya, dan tetap merasa kenyang seharian selama menjalankan ibadah puasa. Selamat menjalankan ibadah puasa bagi yang merayakannya!
