SUBANG, TINTAHIJAU.com – Rasulullah selalu menjadi suri tauladan atau contoh yang baik bagi setiap umat muslim dalam berbagai hal, termasuk gaya hidup.
Salah satu aspek penting yang dapat kita contoh adalah gaya hidup sehatnya, terutama di bulan Ramadan. Berikut adalah beberapa kebiasaan sehat Rasulullah SAW yang bisa kita contoh, tidak hanya bagi umat muslim tetapi juga bagi semua orang.
1. Makan Secukupnya
Rasulullah SAW selalu makan secukupnya, tidak sampai terlalu kekenyangan. Anjuran ini sesuai dengan ajaran Islam yang menyarankan untuk membagi porsi makan menjadi 1/3 makanan, 1/3 minuman, dan 1/3 udara. Makan secukupnya dapat membantu mencegah berbagai penyakit seperti obesitas, kolesterol tinggi, serangan jantung, dan diabetes.
2. Berbuka dengan Kurma
Berbuka puasa dengan kurma merupakan sunnah Rasulullah SAW yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kurma mengandung banyak air, zat gula, serat, dan rendah lemak, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan pencernaan, dan memulihkan energi dengan cepat setelah berpuasa.
3. Makan Secara Perlahan
Rasulullah SAW sangat menyarankan untuk makan dengan perlahan. Makan secara perlahan membantu proses pencernaan dan memberikan waktu bagi otak untuk memberikan sinyal kenyang.
4. Sahur di Akhir Waktu
Sahur merupakan kebiasaan yang sangat dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Disarankan untuk melakukan sahur pada akhir waktu, mendekati waktu Subuh. Makanan yang disarankan saat sahur adalah yang kaya akan karbohidrat dan serat, serta cukup mengonsumsi air agar tubuh tetap terhidrasi.
5. Berpuasa
Berpuasa bukan hanya sebagai kewajiban umat Islam, tetapi juga merupakan gaya hidup sehat yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Berpuasa dapat membantu menurunkan tekanan darah, berat badan, dan kadar lemak tubuh.
6. Menghindari Begadang dan Tidur Secukupnya
Rasulullah SAW terbiasa tidur setelah Isya dan bangun untuk beribadah pada sepertiga malam terakhir. Tidur cukup dan pada waktu yang tepat dapat membantu menjaga stabilitas berat badan dan mencegah berbagai penyakit seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
7. Berolahraga
Rasulullah SAW menganjurkan umatnya untuk tetap berolahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar. Meskipun berpuasa, olahraga tetap bisa dilakukan, namun harus disesuaikan waktu dan durasinya.
8. Tetap Aktif di Bulan Ramadan
Bulan Ramadan hendaknya diisi dengan kegiatan yang bermanfaat. Selain beribadah, menjaga silaturahmi, bekerja, dan berolahraga juga merupakan hal yang dianjurkan. Jangan biarkan hari-hari puasa hanya diisi dengan tidur.
Dengan menjaga kebiasaan sehat Rasulullah SAW seperti di atas, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita, terutama selama bulan Ramadan yang penuh berkah ini. Semoga dengan mengikuti jejak beliau, kita dapat meraih keberkahan dan kesehatan yang optimal.
