SUBANG, TINTAHIJAU.com – Kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh mampu memicu berbagai masalah kesehatan, sehingga tak sedikit orang yang mencoba untuk menurunkan kadarnya. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan meminum jus penurun kolesterol yang enak dan mudah dibuat seperti yang akan dipaparkan berikut ini.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), kolesterol adalah lemak yang biasanya ada di dalam darah, otak, empedu, dan batu empedu. Lemak ini berperan penting dalam pengangkutan lemak dan pembuatan hormon. Namun, apabila kadarnya melebihi ambang batas yang diperlukan, kolesterol dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk stroke dan penyakit jantung koroner.
Sebagai langkah preventif dan cara untuk mengatasinya, terdapat 10 jus penurun kolesterol yang bisa diminum. Simak pemaparannya melalui artikel ini.
Apa Itu Kolesterol Jahat?
Sebelum mengetahui pilihan jus penurun kolesterol, penting untuk mengenal terlebih dahulu apa itu kolesterol jahat. Merujuk dari buku ‘Terapi Jus untuk Kolesterol’ karya Yuni Harlinawati, kolesterol jahat disebut juga sebagai Low Density Lipoprotein (LDL).
Kolesterol ini berkaitan dengan kondisi saat tubuh memiliki penempelan kolesterol di dinding pembuluh darah. Sebaliknya, kolesterol baik atau High Density Lipoprotein (HDL) dapat membersihkan kolesterol yang ada di dinding pembuluh darah dan mengangkutnya kembali ke hati.
10 Jus Penurun Kolesterol
Berikut adalah 10 jus buah yang dapat diolah untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi, dirangkum dari berbagai sumber termasuk buku ‘Terapi Jus & Ramuan Tradisional untuk Kolesterol’ karya AP Bangun.
- Jus Apel
Jus apel mengandung pektin, mineral, serat, vitamin B, dan provitamin A yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan meningkatkan HDL. Serat dalam jus apel juga membantu memperlancar sistem pencernaan. - Jus Anggur
Buah anggur kaya akan polifenol, serat, mineral, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, dan provitamin A. Selain menurunkan kolesterol, jus anggur juga membantu fungsi ginjal dan pembentukan sel darah. - Jus Belimbing
Jus belimbing mengandung pektin, mineral, serat, vitamin C, dan provitamin A. Selain menurunkan kolesterol, jus ini juga meningkatkan daya tahan tubuh dan menurunkan tekanan darah serta gula darah. - Jus Buah Naga
Jus buah naga mengandung mineral, vitamin C, vitamin E, dan provitamin A yang membantu mengontrol kolesterol, menyeimbangkan kadar gula darah, dan menurunkan asam urat serta rematik. - Jus Pisang
Jus pisang, yang mengandung mineral, pektin, asam folat, vitamin C, vitamin B2, dan provitamin A, mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. - Jus Jeruk
Jus jeruk kaya akan mineral, pektin, flavonoid, likopen, asam folat, vitamin C, vitamin D, vitamin B1, dan vitamin B2. Kandungan tersebut membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan lambung serta gusi. - Jus Buah Bit
Jus buah bit mengandung mineral, vitamin C, serat, magnesium, kalium, dan asam folat. Jus ini juga membantu mencegah anemia, meningkatkan produksi sel darah merah, melawan infeksi, dan menguatkan metabolisme tubuh. - Jus Buah Delima
Jus buah delima kaya akan tanin, polifenol, flavonoid, vitamin C, vitamin A, dan vitamin E. Selain menurunkan kolesterol, jus ini juga meningkatkan sistem imun, menjaga kesehatan mata, dan melawan radikal bebas. - Jus Semangka
Jus semangka mengandung mineral, pektin, serat, flavonoid, vitamin C, dan provitamin A yang membantu menurunkan kolesterol dan memberikan perlindungan dari radikal bebas. - Jus Jambu Biji
Jus jambu biji kaya akan vitamin C, serat, pektin, tanin, dan mineral yang membantu menurunkan kolesterol serta bekerja sebagai antioksidan alami.
Dengan berbagai pilihan jus di atas, Anda bisa mencoba variasi jus setiap hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
