SUBANG, TINTAHIJAU.com – Tidur yang berkualitas sangat dipengaruhi oleh lingkungan tidur, termasuk suhu ruangan. Pada hari-hari yang panas, AC menjadi alat yang sangat penting untuk menciptakan kenyamanan dalam ruangan.
Namun, menentukan suhu AC yang tepat saat tidur adalah hal yang krusial untuk memastikan tidur yang nyenyak dan berkualitas.
Berdasarkan artikel dari Medical News Today, suhu AC yang ideal untuk tidur adalah sekitar 65 derajat Fahrenheit atau 18,3 derajat Celcius. Namun, ini bukan angka yang mutlak karena suhu ideal dapat berbeda untuk setiap individu, yaitu berkisar antara 15,6 hingga 19,4 derajat Celcius.
Pengaturan suhu AC hingga 20 derajat Celcius dapat membuat ruangan terasa sejuk dan nyaman. Suasana ruangan yang sejuk ini sangat membantu seseorang mendapatkan tidur yang berkualitas. Mengapa demikian?
Suhu ruangan memiliki pengaruh signifikan terhadap ritme sirkadian, yang mengontrol berbagai proses tubuh seperti suhu inti tubuh dan siklus tidur-bangun. Suhu AC yang sesuai dapat membantu mengatur suhu inti tubuh, memberi sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur. Ketika suhu tubuh menurun, tubuh akan lebih mudah memasuki fase tidur.
Namun, berapa suhu AC yang baik saat tidur? Suhu yang ideal sangat membantu tidur yang lebih baik. Jika suhu ruangan terlalu panas atau terlalu dingin, hal ini dapat mengganggu sinyal suhu pada tubuh, yang pada akhirnya menyebabkan kesulitan tidur atau tidur yang tidak nyenyak.
Dokter kesehatan tidur, Funke Afolabi-Brown, menjelaskan bahwa ketika suhu ruangan terlalu panas, suhu inti tubuh kita akan meningkat, menyebabkan ketidaknyamanan dan kegelisahan. Sebaliknya, ketika suhu terlalu dingin, tidur menjadi tidak nyaman dan kualitas tidur terganggu.
Oleh karena itu, mengatur suhu AC yang tepat saat tidur sangat penting untuk memastikan tidur yang nyenyak dan berkualitas. Pastikan untuk menyesuaikan suhu sesuai dengan kenyamanan pribadi agar dapat menikmati tidur yang lebih baik setiap malam.
