SUBANG, TINTAHIJAU.com – Sistem imun atau kekebalan tubuh berperan penting dalam menjaga tubuh dari serangan zat berbahaya seperti kuman, bakteri, dan virus. Selain melindungi tubuh, sistem imun juga membantu proses penyembuhan dari infeksi dan cedera.
Sistem kekebalan tubuh terdiri dari berbagai komponen, termasuk organ, sel darah putih, antibodi, dan antigen, yang semuanya bekerja bersama untuk mempertahankan kesehatan tubuh.
Namun, sistem kekebalan tubuh bisa melemah karena berbagai faktor, seperti kurang tidur, pola makan yang tidak sehat, hingga kurangnya aktivitas fisik. Ketika sistem imun menurun, tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit.
Selain faktor-faktor tersebut, beberapa kebiasaan kecil yang sering diabaikan ternyata juga bisa menurunkan daya tahan tubuh. Berikut adalah beberapa kebiasaan sepele yang perlu dihindari agar sistem imun tetap optimal.
1. Kurang Minum Air
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari cairan, yakni sekitar 60 persen. Oleh karena itu, asupan air yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh. Air berperan dalam mendistribusikan nutrisi dan oksigen ke seluruh sel, serta membantu membuang zat sisa metabolisme.
Jika tubuh kekurangan cairan, proses ini akan terganggu, dan sel-sel tubuh bisa kekurangan energi. Selain itu, dehidrasi juga dapat menyebabkan penumpukan zat sisa yang berbahaya bagi organ tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit.
2. Kebiasaan Menggigit Kuku
Menggigit kuku sering dianggap sebagai kebiasaan yang tidak berbahaya, namun sebenarnya dapat berdampak buruk pada sistem imun. Saat seseorang menggigit kuku, tanpa disadari mereka memindahkan kuman dari tangan ke mulut. Tangan yang sering menyentuh berbagai benda bisa menjadi sarang kuman, sehingga kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit infeksi, seperti pilek atau penyakit lainnya.
3. Kurang Bergerak
Kurangnya aktivitas fisik juga bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh. Olahraga dan aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Menurut ahli, bergerak aktif dapat membantu menjaga berat badan, meningkatkan kesehatan otak, serta memperkuat otot, tulang, jantung, dan paru-paru. Kurang bergerak tidak hanya melemahkan imun, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit kronis dan depresi.
4. Tidak Menggosok Gigi
Kebersihan mulut yang buruk dapat berdampak serius pada kesehatan tubuh. Jika seseorang jarang menggosok gigi, bakteri di mulut akan berkembang biak dan bisa menyebar ke bagian tubuh lain melalui aliran darah. Infeksi akibat bakteri ini bisa menyebabkan berbagai penyakit, seperti infeksi paru-paru atau masalah jantung. Ketika tubuh terus-menerus berusaha melawan infeksi di mulut, sistem imun akan menjadi lebih lemah, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit lain.
5. Overthinking
Overthinking atau berpikir berlebihan seringkali dianggap sebagai masalah mental, namun ternyata juga berdampak pada sistem kekebalan tubuh. Saat seseorang terlalu banyak berpikir, tubuh akan memproduksi hormon stres (kortisol) dalam jumlah yang berlebihan.
Hormon ini dapat menekan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi, sehingga daya tahan tubuh menurun. Selain itu, overthinking juga dapat mengganggu kualitas tidur, yang penting untuk memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga sistem imun tetap kuat.
Dengan menjaga kebiasaan sehari-hari yang lebih sehat, sistem imun tubuh dapat bekerja dengan optimal untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Menghindari kebiasaan-kebiasaan sepele seperti yang disebutkan di atas akan sangat membantu dalam menjaga daya tahan tubuh tetap prima.
