SUBANG, TINTAHIJAU.com – Pecinta makanan asin dan gurih harus mulai hati-hati nih karena kebiasaan ngemilmu bisa meningkatkan risiko penyakit jantung loh.
Pasalnya, berlebihan mengonsumsi sodium bisa menyebabkan darah tinggi (hipertensi) yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.
Saat tekanan darah kita tinggi, kerja jantung dalam memompa darah akan semakin berat dan ini dapat mengganggu kesehatan jantung.
Selalu ingat, kalau batas asupan garam (natrium) per hari bagi seseorang dengan usia 19-49 tahun adalah 2000 mg.
Kita dapat mengurangi konsumsi garam dengan membatasi penggunaan garam saat memasak.
Selain itu, batasi juga makanan tinggi garam yang sudah dikemas, seperti dagung, snack, ataupun junk food.
Jadi mulai sekarang, sobat harus mengurangi frekuensi konsumsinya. Kurangi porsinya dan konsumsi makanan tinggi kalium.
Terutama yang berasal dari sayuran, kalium dapat menurunkan efek natrium di dalam tubuh.
Fakta penyakit jantung bahwa 17,8 juta kematian (1 darki 3 kematian) di dunia setiap tahun disebabkan oleh penyakit jantung (Global Status Report on NCD 2019 IHME).
50 persen penderita PJK (Penyakit Jantung Koroner) berpotensi mengalami henti jantung mendadak atau sudden cardiac death.
