SUBANG, TINTAHIJAU.com – Baru-baru ini, sebuah video yang memperlihatkan program tidur siang bagi siswa di salah satu Sekolah Menengah Pertama (SMP) di Surabaya viral di media sosial. Dalam unggahan tersebut, pihak sekolah menjelaskan berbagai manfaat tidur siang bagi anak, seperti meningkatkan fokus belajar, membantu pertumbuhan tubuh, memperbaiki sel-sel yang rusak, mengoptimalkan daya ingat, hingga menjaga daya tahan tubuh.
Namun, apakah benar tidur siang memiliki manfaat signifikan bagi anak usia sekolah? Melansir dari laman Sleep Foundation, tidur siang singkat selama 20 hingga 30 menit terbukti dapat meningkatkan kewaspadaan, daya ingat, serta suasana hati. Durasi ini dianggap ideal untuk mengembalikan energi tanpa menyebabkan rasa pusing setelah bangun.
Tak hanya itu, penelitian juga menunjukkan bahwa kebiasaan tidur siang memberikan manfaat kognitif dan emosional bagi siswa. Berikut beberapa manfaat tidur siang berdasarkan temuan dari laman Healthline:
1. Meningkatkan Konsentrasi
Tidur siang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dengan menurunkan kadar adenosin di otak, yaitu senyawa yang bertanggung jawab atas rasa kantuk. Dengan kadar adenosin yang rendah, otak dapat bekerja lebih optimal sehingga siswa tetap fokus dan waspada selama belajar.
2. Meningkatkan Daya Ingat
Tidur siang memungkinkan otak untuk mengolah dan menyimpan informasi yang diperoleh sepanjang hari. Proses ini memperkuat koneksi saraf yang terkait dengan ingatan baru, baik dalam bentuk memori jangka panjang, keterampilan motorik, maupun ingatan verbal. Dengan tidur siang, siswa lebih mudah mengingat informasi saat diperlukan.
3. Meningkatkan Produktivitas
Kebiasaan tidur siang juga berdampak positif pada produktivitas siswa. Fungsi otak yang lebih baik setelah tidur siang membuat siswa lebih konsisten dan efisien dalam menyelesaikan tugas-tugas sekolah maupun kegiatan lainnya.
4. Mengurangi Stres
Tidur siang dapat membantu menurunkan tingkat stres dengan meningkatkan produksi hormon endorfin, atau yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Selain itu, tidur siang juga membantu tubuh pulih dari kelelahan fisik maupun mental, sehingga siswa lebih siap menghadapi aktivitas berikutnya dengan perasaan lebih tenang.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Selama tidur, tubuh melakukan proses perbaikan dan regenerasi sel. Tidur siang memberikan waktu tambahan bagi tubuh untuk melakukan proses ini, terutama setelah aktivitas fisik atau mental yang berat. Dengan tidur yang cukup, termasuk tidur siang, sistem kekebalan tubuh akan tetap optimal sehingga siswa lebih terlindungi dari berbagai penyakit.
Melihat berbagai manfaat tidur siang, kebijakan beberapa sekolah yang menerapkan program tidur siang untuk siswa patut diapresiasi. Kebiasaan ini tidak hanya membantu siswa dalam meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, tetapi juga berperan dalam menjaga kesehatan fisik dan mental mereka.
Dengan durasi tidur siang yang tepat, yaitu 20-30 menit, siswa dapat memperoleh energi baru tanpa merasa lelah atau pusing setelah bangun. Oleh karena itu, tidur siang dapat menjadi salah satu solusi sederhana namun efektif untuk mendukung prestasi dan kesejahteraan anak di sekolah.
