SUBANG, TINTAHIJAU.COM – Bulan Ramadan sudah di depan mata. Sejumlah persiapan perlu dilakukan untuk tubuh tetap bugar saat menjalankan ibdah puasa.
Ada banyak perubahan pola hidup selama bulan puasa, mulai dari pola tidur, makan, hingga aktivitas sehari-hari. Meski begitu, rutinitas seperti bekerja atau kuliah tetap harus dijalankan.
Kepala Dinas Kesehatan Subang, dr Maxi menyampakan beberapa tips agar tubuh selalu sehat dan fit saat berpuasa nanti. Salah satunya adalah banyak menkonsumsi air putih
Salah satu tantangan yang dihadapi saat berpuasa adalah potensi dehidrasi. Maka itu, kebutuhan hidrasi tubuh perlu tetap dipenuhi dengan baik, dengan cara minum air yang cukup saat sahur dan berbuka.
“Dianjurkan untuk tetap minum 8 gelas air mineral setiap hari, sama seperti jumlah asupan air minum setiap hari,” katanya
Pola minum air selama puasa dapat dilakukan pembagian 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas antara buka dan sahur, dan 2 gelas lagi saat sahur.
Tips kedua adalah Olahraga teratur. Dr Maxi menerangkan aktivitas fisik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, bahkan selama bulan puasa.
“Lakukan olahraga ringan selama 30 menit dengan jalan kaki, bersepeda, joging ataupun latihan lain yang sesuai dengan kondisi tubuh,” terangnya.
Tips ketiga adalah mengkonsumsi vitamin untuk menjaga kestabilan tubuh yang disesuaikan dengan kebutuhan.
Adapun salah satu cara menjaga kesehatan saat puasa yang dapat dilakukan adalah memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh yang bisa dipenuhi dengan mengonsumsi vitamin.
Namun, perlu diketahui bahwa tidak semua jenis vitamin dapat diproduksi secara alami oleh tubuh, sehingga penting bagi setiap individu untuk memenuhi asupan vitamin tubuh dengan tetap mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.
