JAKARTA, TINTAHIJAU.com — Makanan pedas memang menjadi favorit banyak orang karena sensasi rasa yang menggugah selera. Namun, saat berpuasa, konsumsi makanan pedas harus dilakukan dengan bijak agar tidak mengganggu kesehatan pencernaan.
Pasalnya, makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung, yang berisiko menyebabkan gangguan seperti gastritis dan dispepsia.
Saat berpuasa, lambung dalam keadaan kosong dalam waktu lama. Jika langsung mengonsumsi makanan pedas saat berbuka, kondisi ini bisa memperparah iritasi lambung dan menyebabkan perut terasa perih, panas, hingga memicu naiknya asam lambung. Oleh karena itu, ada beberapa cara untuk tetap menikmati makanan pedas tanpa menimbulkan efek negatif bagi kesehatan.
Tips Aman Menyantap Makanan Pedas saat Berpuasa
Menurut ahli gizi Verawati Sudarma, saluran pencernaan saat puasa menjadi lebih sensitif terhadap makanan pedas. Agar tetap bisa menikmatinya tanpa gangguan kesehatan, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
1. Batasi Tingkat Kepedasan
Hindari mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan, terutama jika tubuh tidak terbiasa. Sesuaikan tingkat kepedasan dengan toleransi tubuh agar tidak memicu iritasi lambung atau gangguan pencernaan lainnya.
2. Kombinasikan dengan Makanan Lain
Jangan hanya mengonsumsi makanan pedas tanpa pendamping. Padukan dengan makanan yang lebih ringan bagi lambung, seperti sayuran dan protein, agar efek pedasnya lebih terkendali.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih dapat membantu menetralkan efek pedas serta mencegah dehidrasi selama puasa. Pastikan untuk minum cukup air saat berbuka dan sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
4. Hindari Makanan Pedas saat Sahur
Mengonsumsi makanan pedas saat sahur dapat meningkatkan produksi asam lambung sepanjang hari, yang berisiko menimbulkan gangguan pencernaan. Sebaiknya pilih makanan yang lebih mudah dicerna agar tubuh tetap nyaman selama berpuasa.
Meskipun makanan pedas banyak digemari, sebaiknya konsumsi makanan ini tetap dibatasi selama bulan puasa. Menghindari makanan pedas saat sahur dan berbuka dapat membantu mencegah ketidaknyamanan lambung serta memastikan ibadah puasa berjalan lancar tanpa gangguan kesehatan.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda tetap bisa menikmati makanan pedas dengan bijak dan tetap menjaga kesehatan sistem pencernaan selama menjalankan ibadah puasa.