SUBANG, TINTAHIJAU.com – Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Apa yang Anda konsumsi dapat berpengaruh langsung pada kelembapan, elastisitas, dan kecerahan kulit.
Oleh karena itu, pola makan yang tepat mampu membantu kulit tampak lebih sehat, segar, dan bercahaya alami.
Melansir laman The Healthy, berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu kulit wajah menjadi glowing.
1. Tomat: Melindungi Kulit dari Sinar UV
Tomat dapat mengurangi bintik hitam dan luka bakar akibat sinar matahari. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Molecular Nutrition & Food Research pada 2015 menemukan bahwa diet yang mengandung tomat dapat membantu mengurangi kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar UV.
Tomat mengandung likopen, sejenis antioksidan yang berperan dalam melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari serta faktor lingkungan seperti polusi. Polusi dapat menyebabkan bintik hitam, garis-garis halus, kulit kering, dan kasar. Dengan rutin mengonsumsi tomat, kulit dapat lebih terlindungi dan tampak lebih sehat.
2. Minyak Kelapa: Mengurangi Kerutan
Minyak kelapa memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat melindungi kulit dari dampak negatif sinar UV. Sebuah tinjauan studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Molecular Sciences pada 2018 menemukan bahwa minyak kelapa tidak hanya melindungi kulit, tetapi juga membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak.
Minyak kelapa dapat digunakan baik secara topikal maupun internal untuk mengatasi keriput. Penggunaannya sebagai pelembap alami juga dapat menjaga kulit tetap terhidrasi dan lembut.
3. Teh Hijau: Kaya Antioksidan
Teh hijau dikenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi, khususnya katekin dan EGCG (Epigallocatechin Gallate), yang berperan dalam melawan radikal bebas dan meredakan kerusakan kulit.
Antioksidan dalam teh hijau membantu mengurangi pigmentasi dan mencerahkan area bawah mata. Selain itu, kandungan kafein dalam teh hijau dapat membantu menyempitkan pembuluh darah di bawah mata, sehingga mengurangi pembengkakan dan lingkaran hitam.
4. Jahe: Mengatasi Jerawat
Jahe memiliki manfaat besar dalam meredakan jerawat jika dikonsumsi secara rutin. Kandungan zinc dalam jahe membantu mengontrol produksi minyak serta hormon yang dapat memicu jerawat.
Selain itu, jahe mengandung senyawa bioaktif seperti gingerol yang memiliki efek anti-inflamasi. Senyawa ini membantu mengurangi kemerahan dan peradangan pada kulit berjerawat. Sifat antibakteri dalam jahe juga membantu melawan bakteri penyebab jerawat, seperti Propionibacterium acnes, sehingga mencegah munculnya jerawat baru.
5. Salmon: Sumber Omega-3 untuk Kulit Sehat
Salmon merupakan ikan berlemak yang kaya akan omega-3, nutrisi penting yang memiliki sifat anti-inflamasi kuat. Konsumsi salmon dapat meredakan kemerahan serta pembengkakan yang terkait dengan berbagai kondisi kulit seperti eksim, psoriasis, rosacea, dan dermatitis.
Penelitian menemukan bahwa orang yang kekurangan omega-3 cenderung mengalami kulit kering dan bersisik, rambut kusam, serta kuku rapuh. Oleh karena itu, memasukkan salmon ke dalam pola makan dapat membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.
Kulit yang sehat dan glowing tidak hanya bergantung pada perawatan luar, tetapi juga pada asupan makanan yang dikonsumsi. Makanan seperti tomat, minyak kelapa, teh hijau, jahe, dan salmon dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan kulit untuk tetap sehat, terhidrasi, dan bercahaya alami.
Dengan mengadopsi pola makan yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan kulit dari dalam dan mendapatkan tampilan yang lebih segar serta awet muda.
