JAKARTA, TINTAHIJAU.com — Menstruasi adalah bagian alami dari siklus biologis perempuan. Namun, momen ini juga kerap disertai perubahan fisik yang membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi jika tidak disertai dengan perawatan dan kebersihan yang tepat.
Dalam wawancara bersama Hindustan Times, dokter Manjusha Goel, konsultan utama di Departemen Kebidanan dan Ginekologi Rumah Sakit CK Birla, India, mengemukakan pentingnya menjaga kebersihan tubuh selama masa menstruasi.
“Mandi setiap hari biasanya cukup untuk menjaga kebersihan dan kenyamanan selama menstruasi,” jelas dr. Goel. Ia menambahkan bahwa mandi lebih dari sekali hanya diperlukan dalam kondisi tertentu, seperti saat mengalami pendarahan berat, kebocoran pembalut, atau tubuh terasa sangat berkeringat setelah beraktivitas fisik.
Lebih lanjut, dr. Goel menyarankan mandi air hangat sebagai bagian dari rutinitas harian selama menstruasi. Selain memberikan efek menenangkan, air hangat juga membantu memperlancar peredaran darah dengan melebarkan pembuluh darah. “Ini membantu meredakan ketegangan dan memberikan rasa nyaman bagi tubuh yang sedang mengalami perubahan hormonal,” ujarnya.
Dalam hal kebersihan area genital, dr. Goel menekankan pentingnya menggunakan air bersih atau sabun lembut tanpa pewangi. “Vagina membersihkan dirinya sendiri. Menggunakan sabun atau cairan pembersih internal justru bisa mengganggu keseimbangan pH alami, yang kemudian meningkatkan risiko infeksi atau iritasi,” jelasnya.
Selain mandi dan menjaga kebersihan alat kelamin, teknik menyeka yang benar juga tak kalah penting. Menyeka dari depan ke belakang dianjurkan guna mencegah penyebaran bakteri dari anus ke saluran kemih.
Satu hal yang kerap diabaikan oleh sebagian perempuan adalah jadwal mengganti pembalut. Dr. Goel menyarankan agar pembalut diganti setiap empat hingga enam jam sekali, bahkan lebih sering jika mengalami aliran darah yang deras. “Penggantian pembalut secara berkala akan membantu mencegah bau tidak sedap dan infeksi akibat kelembapan berlebih,” imbuhnya.
Terakhir, pemilihan pakaian pun turut berperan dalam menjaga kebersihan tubuh selama menstruasi. Perempuan dianjurkan memakai pakaian berbahan menyerap keringat seperti katun untuk membantu menjaga kulit tetap kering dan nyaman, serta menghindari risiko iritasi kulit akibat gesekan atau kelembapan yang berlebih.
Menstruasi bukanlah alasan untuk menurunkan standar kebersihan tubuh. Justru di masa ini, perhatian ekstra sangat diperlukan agar tubuh tetap sehat, segar, dan terhindar dari risiko infeksi. Pesan dari dr. Manjusha Goel menjadi pengingat penting bagi setiap perempuan untuk menjaga kebersihan sebagai bentuk cinta pada diri sendiri.
