SUBANG, TINTAHIJAU.COM – Joging bukan sekadar aktivitas fisik yang murah dan mudah dilakukan. Olahraga ini ternyata menyimpan berbagai manfaat besar, baik bagi kesehatan tubuh maupun kesehatan mental.
Secara fisik, joging dikenal efektif meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot dan tulang, serta membantu menurunkan berat badan. Aktivitas ini juga mendorong tubuh membakar kalori lebih efisien, sekaligus menekan risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, hingga kolesterol tinggi.
Tak hanya itu, joging juga meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap penyakit ringan seperti flu.
Sementara itu, dari sisi kesehatan mental, joging memicu pelepasan hormon endorfin yang bisa mengurangi stres, meningkatkan mood, serta membantu mengatasi kecemasan. Bahkan, banyak orang mengaku tidur lebih nyenyak setelah rutin melakukan joging.
“Joging secara teratur dapat memberikan efek jangka panjang seperti memperpanjang harapan hidup dan menjaga kebugaran saat menua,” ujar salah seorang warga, Fitri
Bagi pemula, cukup mulai dengan joging ringan selama 15 hingga 30 menit, dua hingga tiga kali seminggu. Pilih waktu pagi atau sore hari untuk hasil yang optimal.
Joging tidak butuh biaya mahal atau alat khusus. Cukup sepasang sepatu yang nyaman dan semangat untuk hidup lebih sehat.
