SUBANG, TINTAHIJAU.com – Telur rebus adalah salah satu sumber protein hewani yang praktis, murah, dan penuh gizi.
Mengonsumsinya secara rutin dalam jumlah wajar bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Tak heran jika banyak orang menjadikannya pilihan menu sarapan sehat atau camilan bergizi untuk menunjang aktivitas sehari-hari.
Berikut beberapa manfaat utama telur rebus untuk kesehatan:
1. Sumber protein berkualitas tinggi
Telur rebus kaya akan protein lengkap yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot.
2. Meningkatkan energi
Kandungan vitamin B kompleks, khususnya B12, membantu proses metabolisme tubuh sehingga energi lebih terjaga.
3. Baik untuk otak
Telur mengandung kolin yang berperan dalam perkembangan otak, meningkatkan daya ingat, dan fungsi saraf.
4. Menjaga kesehatan mata
Lutein dan zeaxanthin dalam kuning telur membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan menurunkan risiko katarak.
5. Mendukung kesehatan tulang
Telur rebus mengandung vitamin D dan kalsium yang penting untuk kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.
6. Membantu diet sehat
Telur rebus rendah kalori tapi tinggi protein, sehingga bisa bikin kenyang lebih lama. Cocok untuk program penurunan berat badan.
7. Baik untuk kesehatan jantung
Kandungan lemak sehat dan antioksidan dalam telur rebus dapat membantu menjaga fungsi jantung, asalkan dikonsumsi tidak berlebihan.
Namun, konsumsi sebaiknya tetap dalam batas wajar. Untuk orang sehat, 1-2 butir telur per hari umumnya aman.
Jika punya masalah kolesterol, sebaiknya konsultasi dulu ke dokter.
