SUBANG, TINTAHIJAU.com – Banyak orang memilih buah sebagai menu sarapan atau camilan sehat di pagi hari.
Namun, tidak semua buah cocok dikonsumsi saat perut masih kosong.
Beberapa jenis buah justru bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, seperti perut kembung, asam lambung naik, atau gangguan pencernaan.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui buah-buahan apa saja yang aman dimakan saat perut kosong agar tubuh tetap segar, pencernaan lancar, dan energi tetap terjaga sepanjang hari.
Berikut buah yang aman saat perut kosong!
1. Pepaya
Kaya serat, enzim papain membantu pencernaan.
2. Semangka
Tinggi air, segar, mencegah dehidrasi pagi hari.
3. Pisang matang
Lembut di perut, memberi energi cepat.
4. Melon
Mudah dicerna dan menyegarkan.
5. Apel
Serat tinggi, bantu bersihkan saluran pencernaan.
6. Pir
Kaya serat dan air, lembut untuk lambung.
7. Anggur
Gula alami cepat diserap, energi instan.
Adapun buah yang sebaiknya dihindari saat perut kosong yaitu:
• Jeruk, lemon, nanas.
Terlalu asam, bisa memicu iritasi lambung.
• Mangga yang terlalu manis Bisa bikin gula darah naik cepat.
• Durian
Terlalu berat dan tinggi lemak.
Informasi tambahan, sebaiknya makan buah 30 menit sebelum sarapan utama, supaya tubuh dapat menyerap vitamin dan seratnya lebih optimal.
