SUBANG, TINTAHIJAU.com – Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami masyarakat modern.
Untuk menurunkannya, tidak selalu harus bergantung pada obat-obatan.
Beragam sayuran alami ternyata dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Beberapa di antaranya bahkan mudah ditemukan di pasar tradisional maupun dapur rumah tangga.
Berikut beberapa sayuran penurun darah tinggi yang baik dikonsumsi setiap hari.
1. Brokoli
Mengandung kalium, kalsium, dan magnesium yang membantu melemaskan pembuluh darah serta menurunkan tekanan darah.
2. Bayam
Kaya kalium dan nitrat alami yang dapat memperlancar aliran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Bawang Putih
Mengandung allicin, senyawa aktif yang membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah secara alami.
4. Wortel
Mengandung senyawa fenolik seperti klorogenik dan kumarat yang membantu menurunkan tekanan darah dengan menjaga elastisitas pembuluh darah.
5. Timun
Kandungan air dan kalium yang tinggi dalam timun membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
6. Seledri
Mengandung senyawa fitokimia (phthalide) yang membantu mengendurkan otot di sekitar pembuluh darah, sehingga tekanan darah menurun.
7. Kale
Sayuran hijau ini kaya magnesium dan antioksidan, baik untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
8. Paprika Merah
Mengandung vitamin C tinggi yang membantu memperkuat pembuluh darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
9. Jagung Muda (Baby Corn)
Mengandung serat dan kalium yang membantu menjaga kesehatan jantung serta menurunkan tekanan darah.
10. Terong
Memiliki kandungan flavonoid dan antioksidan yang dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan menurunkan hipertensi.
Mengonsumsi sayuran penurun darah tinggi secara rutin dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan dan mencegah risiko penyakit jantung di masa depan.
