SUBANG, TINTAHIJAU.com – Musim pancaroba sering kali membuat daya tahan tubuh menurun, sehingga berbagai penyakit ringan seperti batuk dan pilek mudah menyerang.
Meski tampak sepele, kedua penyakit ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Hidung tersumbat, tenggorokan gatal, hingga badan terasa lemas kerap membuat penderitanya tidak nyaman.
Oleh karena itu, penting untuk mengenali penyebab, gejala, serta cara mengatasi batuk dan pilek dengan tepat agar pemulihan bisa berlangsung lebih cepat.
Nah, kamu bisa coba lakukan 7 hal di bawah ini agar batuk dan pilek cepat sembuh!
1. Istirahat yang cukup
Tubuh butuh tenaga untuk melawan virus, jadi tidur minimal 7-8 jam dan hindari begadang.
2. Banyak minum air putih
Minum air hangat.
Karena dengan minum air hangat bisa mengencerkan lendir, meredakan tenggorokan gatal dan mencegah dehidrasi
Kamu juga bisa minum air jahe atau teh hangat madu dan lemon untuk membantu melegakan tenggorokan.
3. Makan makanan bergizi
Pilih makanan yang mudah dicerna seperti sup hangat (ayam, sayur). Buah kaya vitamin C (jeruk, pepaya, kiwi). Sayur hijau dan protein (telur, tahu, tempe).
Hindari: gorengan, makanan pedas, es, dan minuman manis kemasan.
4. Jaga suhu tubuh dan lingkungan
Hindari udara terlalu dingin atau ruangan ber-AC lama-lama. Gunakan pakaian hangat dan masker saat keluar rumah.
5. Obat bila perlu
Minum obat batuk pilek ringan (bisa beli di apotek) sesuai petunjuk.
Kalau batuk lebih dari 1 minggu, pilek disertai demam tinggi, atau sesak napas maka periksa ke dokter.
6. Uap hangat (inhalasi)
Coba hirup uap air panas (bisa tambah minyak kayu putih atau daun mint) untuk membantu membuka hidung tersumbat.
7. Jaga kebersihan
Cuci tangan sering-sering, Ganti masker bila basah, Tutup mulut saat batuk/bersin.
Sebagai penutup, batuk dan pilek memang bukan penyakit berbahaya, namun tetap perlu diperhatikan agar tidak semakin parah.
Menjaga daya tahan tubuh, beristirahat cukup, dan mengonsumsi makanan bergizi dapat membantu tubuh pulih lebih cepat serta mencegah kambuhnya penyakit ini.
