SUBANG, TINTAHIJAU.com – Menjaga daya tahan tubuh sering dianggap hal yang sulit dan membutuhkan banyak usaha.
Padahal, dengan beberapa kebiasaan sederhana, siapa pun bisa tetap bugar dan terhindar dari penyakit.
Kini, gaya hidup sehat tanpa ribet menjadi pilihan banyak orang untuk menjaga imun tubuh tetap kuat setiap hari.
Nah, di bawah ini merupakan trik menjaga daya tahan tubuh tanpa rumit, yuk kita simak!
1. Tidur cukup
Tubuh butuh waktu untuk memulihkan energi dan memperkuat imun. Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam.
2. Minum air putih cukup
Dehidrasi bisa menurunkan fungsi tubuh dan imun. Bawa botol air ke mana pun kamu pergi.
3. Konsumsi makanan bergizi
Perbanyak buah, sayur, dan protein agar tubuh punya “bahan bakar” yang baik.
4. Berjemur di pagi hari
Sinar matahari membantu pembentukan vitamin D yang penting untuk kekebalan tubuh.
5. Olahraga ringan
Jalan kaki, bersepeda, atau yoga 30 menit sehari sudah cukup untuk menjaga stamina.
6. Kelola stres
Pikiran tenang membuat sistem imun lebih kuat. Coba meditasi, mendengarkan musik, atau sekadar beristirahat sejenak.
Adapun yang menjadi kunci adalah konsisten dengan kebiasaan sederhana.
Kalau tubuh terasa bugar dan pikiran tenang, daya tahan pun otomatis meningkat tanpa perlu cara rumit.
