SUBANG, TINTAHIJAU.com – Saat berpuasa, menjaga asupan makanan menjadi kunci untuk menjalani puasa dengan lancar. Namun, tidak semua makanan cocok untuk dikonsumsi selama bulan suci ini.
Beberapa makanan bahkan dapat membuat Anda merasa lapar lebih cepat meskipun sudah makan sahur.
Berikut adalah daftar 10 makanan yang sebaiknya dihindari agar tidak cepat lapar selama berpuasa:
- Pastry
Pastry memang menggugah selera dengan rasa manisnya, namun makanan ini mengandung karbohidrat sederhana yang tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Disarankan untuk mengimbangi pastry dengan protein seperti telur rebus atau yogurt Yunani. - Keripik Kentang
Keripik kentang yang gurih memang mengundang selera, tetapi kandungan natrium yang tinggi dalam keripik dapat membuat Anda semakin lapar. Konsumsi yang berlebihan juga dapat mengganggu kadar gula darah. - Roti Gandum
Roti gandum mungkin mengandung serat, tetapi lebih baik memilih biji-bijian utuh seperti oat atau quinoa. Roti gandum cenderung diproses lebih banyak dan kurang mengandung lemak serta protein yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. - Jus Buah
Meskipun kaya akan vitamin dan mineral, jus buah tidak memberikan rasa kenyang yang sama seperti memakan buah utuh karena kurangnya serat. Disarankan untuk mengonsumsi buah secara langsung atau memasukkan dalam makanan lain seperti salad atau yogurt. - Cookies dan Cake
Makanan manis seperti cookies dan cake dapat mengaktifkan jalur nafsu makan di otak, membuat Anda merasa lapar dan ingin mengonsumsi lebih banyak makanan. - Nasi Putih
Nasi putih kurang mengandung serat dan vitamin yang ditemukan pada dedak. Hal ini dapat membuat respon insulin lebih cepat dan meningkatkan rasa lapar dalam jangka panjang. - Sereal dengan Tambahan Gula
Sereal dengan tambahan pemanis cenderung rendah serat dan protein, sehingga dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam dan kemudian turun kembali. - Pasta
Pasta putih terbuat dari tepung olahan yang kurang mengandung serat, sehingga dapat meningkatkan rasa lapar setelah dikonsumsi. - Kentang Goreng
Kentang goreng mengandung karbohidrat olahan dan natrium yang tidak efektif dalam membuat Anda merasa kenyang. - Putih Telur
Meskipun mengandung protein, putih telur rendah kalori dan kurang memberikan rasa kenyang dalam jangka waktu yang lama. Disarankan untuk mengonsumsi telur secara utuh untuk manfaat nutrisi yang lebih baik.
Dengan menghindari makanan-makanan tersebut dan memilih makanan bernutrisi yang tepat, Anda dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman tanpa merasa lapar secara berlebihan. Selamat menjalankan ibadah puasa!
