SUBANG, TINTAHIJAU.com – Teh tawar, atau yang sering disebut sebagai teh tanpa gula, telah menjadi minuman favorit bagi banyak orang.
Selain menyegarkan, ternyata minum teh tawar juga memiliki banyak manfaat sehat yang patut dipertimbangkan. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi teh tawar:
1. Menurunkan Kolesterol
Penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Nutrition menunjukkan bahwa minum dua cangkir teh rendah gula per hari dapat signifikan menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan kolesterol total pada penderita diabetes tipe II dalam waktu enam minggu. Hal ini menjadikan teh tawar sebagai alternatif yang lebih sehat dibanding minuman tinggi gula seperti soda dan jus buah.
2. Mengurangi Risiko Kanker
Studi yang diterbitkan dalam Nutrition and Cancer menemukan bahwa minum empat cangkir teh tanpa gula per hari dapat mengurangi risiko terkena kanker mulut hingga 60 persen. Tingkat antioksidan yang tinggi dalam teh diyakini dapat mencegah pertumbuhan tumor.
3. Menurunkan Tekanan Darah
Sebuah studi yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa minum enam cangkir teh biasa, tanpa kafein, atau tanpa gula per hari selama delapan minggu dapat mengurangi tekanan darah pada orang dengan pra-hipertensi. Flavonoid dalam teh diyakini membantu meningkatkan fungsi endotel yang mengatur tekanan darah.
4. Turunkan Berat Badan
Teh tawar tidak mengandung kalori, sehingga cocok untuk orang yang sedang dalam program penurunan berat badan. Studi oleh para peneliti di Louisiana State University menemukan bahwa ekstrak teh berperan dalam mengurangi lemak tubuh dan penambahan berat badan selama berolahraga.
5. Kurangi Asupan Kalori Kosong
Menghilangkan gula dari teh dapat mengurangi asupan kalori kosong, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan secara tidak disadari. Ini penting terutama bagi mereka yang mengonsumsi beberapa cangkir teh setiap hari.
6. Menurunkan Risiko Diabetes
Mengurangi konsumsi gula, termasuk dalam teh, dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih sedikit gula memiliki peluang lebih rendah terkena diabetes.
7. Kesehatan Mulut Terjaga
Mengurangi gula juga berdampak positif pada kesehatan mulut. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan masalah gigi seperti kerusakan enamel dan gigi berlubang. Dengan mengonsumsi teh tawar, Anda dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda tetap terjaga dengan baik.
Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan, minum teh tawar tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menguntungkan bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Jadi, mulailah hari Anda dengan secangkir teh tawar dan nikmati manfaatnya!
