SUBANG, TINTAHIJAU.com – Memilih makanan yang tepat saat sahur sangatlah penting untuk menjaga pasokan energi dan kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, Anda dapat menghindari kelelahan dan menjaga keseimbangan nutrisi yang diperlukan tubuh.
Berikut adalah tiga jenis makanan yang sebaiknya dihindari agar tidak cepat lemas selama puasa Ramadan:
- Makanan yang Terlalu Asin
Garam yang berlebihan dalam makanan tidak hanya dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi juga membuat tubuh merasa sangat haus selama berpuasa. Makanan asin seperti mie instan dan keripik kentang sebaiknya dihindari. Jika sulit untuk menghindari sepenuhnya, coba kurangi penggunaan garam dalam makanan Anda dan perhatikan label nutrisi untuk memilih produk yang mengandung lebih sedikit garam. - Makanan Tinggi Lemak
Lemak penting untuk tubuh, namun jenis lemak yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan. Makanan yang digoreng seperti bakwan, nugget, tempe, dan tahu, serta makanan yang mengandung banyak keju, mentega, dan daging olahan sebaiknya dikurangi. Lemak jenuh dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan menyebabkan kenaikan berat badan. Lebih baik, gantilah dengan sumber lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, serta omega 3 dan omega 6 dari ikan dan kacang-kacangan. - Makanan Manis
Makanan manis seperti pancake, kue, dan sirup sering kali menjadi pilihan saat sahur. Namun, makanan manis ini mengandung gula sederhana yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat dan membuat tubuh merasa lelah dalam waktu singkat. Hindari juga sereal olahan dan karbohidrat olahan seperti tepung putih dan roti, karena dapat membuat Anda lapar dengan cepat. Lebih baik pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat, seperti oatmeal atau roti gandum, untuk menjaga kenyang dan energi yang lebih stabil.
Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan tetap berenergi selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Selalu ingat untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan berkualitas agar ibadah puasa Anda dapat dilakukan dengan lancar dan penuh keberkahan.
