SUBANG, TINTAHIJAU.com – Olahraga telah lama diakui sebagai salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres dan ketegangan. Beberapa bentuk olahraga yang sering disarankan adalah berjalan kaki, lari, atau latihan aerobik. Namun, pernahkah Anda memikirkan untuk mencoba latihan tinju atau boxing?
Tinju kebugaran, bentuk olahraga yang berakar pada tinju tradisional, dapat menjadi pilihan yang menarik sebagai pelampiasan emosi yang aman dan efektif. James Edwards, seorang terapis fisik, membahas mengapa tinju kebugaran baik untuk tubuh dan memberikan tips untuk menghindari cedera.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh John Hopkins Bloomberg School of Public Health di Amerika, pria yang pengertian dan mau mendengarkan pendapat pasangannya cenderung memberikan kehidupan seks yang lebih memuaskan. Hal ini menyoroti pentingnya komunikasi dan empati dalam hubungan intim.
Riset tersebut melibatkan 3.237 responden berusia 18-26 tahun dan menemukan bahwa pria yang memiliki kemampuan berkomunikasi dan mau mendengarkan pendapat orang lain cenderung lebih mampu membuat pasangan mereka mencapai orgasme. Penelitian ini menjadi acuan bahwa pria yang dapat menggabungkan aspek-aspek seperti empati dan pendengaran aktif dianggap sebagai ahli dalam bercinta.
Dr. James Edwards, DPT, menjelaskan bahwa tinju kebugaran, yang menggabungkan gerakan layaknya tinju tradisional, dapat menjadi bentuk latihan interval intensitas tinggi (HIIT) yang menantang tubuh dan pikiran. Ini melibatkan latihan pukulan, latihan stamina, dan gerakan kaki yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan, daya tahan, keseimbangan, dan koordinasi.
“Latihan ini juga dapat mengurangi stres, kecemasan dan depresi serta meningkatkan kepercayaan diri dan kesejahteraan secara keseluruhan,” tambahnya.
Tinju kebugaran mencakup berbagai latihan seperti pukulan pada sasaran (mitt punch), latihan lompat tali, dan gerakan melompat seperti squat jump. Meskipun latihan ini mencerminkan tinju tradisional, tinju kebugaran dianggap lebih aman karena tidak melibatkan pukulan fisik pada wajah atau tubuh. Ini memberikan manfaat latihan intensitas tinggi tanpa risiko cedera yang lebih besar.
Manfaat latihan tinju melibatkan peningkatan kesehatan jantung, daya tahan tubuh, kekuatan seluruh tubuh, pengelolaan berat badan, peningkatan keseimbangan, dan perbaikan kesehatan mental. Latihan ini juga dianggap sebagai bentuk meditasi bergerak, karena fokus yang intens pada gerakan dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Dengan demikian, tinju kebugaran bukan hanya olahraga biasa, tetapi juga merupakan bentuk terapi emosional yang dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan kesejahteraan secara menyeluruh.
Sebagai latihan yang menawarkan manfaat holistik, tinju kebugaran dapat menjadi pilihan menarik bagi mereka yang mencari kombinasi antara kebugaran fisik dan kesehatan mental.
