SUBANG, TINTAHIJAU.COM – Berikut ini adalah 6 makanan yang direkomendasikan untuk ibu menyusui, busui merapat!
Ibu menyusui harus menjaga kesehatannya agar bisa maksimal dalam memberikan ASI nya kepada sang buah hati.
Selain itu, Ibu menyusui harus bisa memilah dan memilih terkait makanan apa saja yang direkomendasikan untuk busui.
Karena apa yang dimakan oleh busui akan menjadi nutrisi bagi sang bayi, diharapkan bagi ibu menyusui untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan menyehatkan.
Di bawah ini adalah 6 makanan yang direkomendasikan untuk ibu menyusui yang dikutip tintahijau.com dari mealplan.id pada Sabtu, (27/01/2024).
- Buncis dan Kedelai
Sayuran buncis dan kedelai ini mengandung protein, vitamin, mineral, dan fitoestrogen yang mampu meningkatkan suplai ASI.
- Telur
Telur mengandung Omega-3 yang mampu menambah Asam Lemak Esensial pada ASI.
- Susu
Kaya akan Kalsium, Protein, Vitamin B dan Vitamin D yang baik untuk memaksimalkan tumbuh kembang tulang anak.
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau mengandung Kalsium, Vitamin A, Vitamin C, Fitoestrogen pada Brokoli dan Bayam mampu mendukung pertumbuhan tulang bayi, serta dapat meningkatkan imunitas dan produksi ASI.
- Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti Nila, Salmon, Lele, dan Tuna, mengandung lemak Omega-3 (DHA dan EPA) yang memiliki peran penting dalam perkembangan otak dan mata selama 1 tahun pertama anak.
- Buah Kurma
Kurma dapat mendorong produksi ASI karena mampu meningkatkan Hormon Prolaktin.
Demikianlah, 6 rekomendasi makanan untuk ibu menyusui agar ASI nya meningkat dan dapat memaksimalkan tumbuh kembang anak.
