SUBANG, TINTAHIJAU.com – Banyak orang tua yang khawatir ketika anak mereka sulit makan atau memiliki nafsu makan yang rendah. Hal ini wajar, karena asupan nutrisi yang cukup sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak.
Untuk membantu mengatasi masalah ini, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan nafsu makan anak:
- Sajikan Makanan yang Menarik
Anak-anak sering kali tertarik dengan tampilan makanan. Cobalah untuk membuat hidangan yang bervariasi dengan warna-warna yang menarik. Misalnya, potongan sayur dan buah yang berbentuk lucu atau menghidangkan makanan dalam porsi kecil dengan tata letak yang menarik di piring. - Libatkan Anak dalam Proses Memasak
Ketika anak terlibat dalam menyiapkan makanan, mereka biasanya lebih bersemangat untuk mencicipi hasilnya. Ajak anak memilih bahan-bahan yang akan dimasak atau biarkan mereka membantu menyiapkan makanan sederhana seperti mencuci sayuran atau menata makanan di piring. - Buat Jadwal Makan yang Teratur
Anak-anak perlu memiliki jadwal makan yang teratur, seperti sarapan, makan siang, dan makan malam dengan jeda camilan di antaranya. Hindari memberikan camilan terlalu dekat dengan waktu makan utama, karena hal ini dapat membuat anak merasa kenyang sebelum waktunya makan. - Hindari Tekanan Saat Makan
Menekan anak untuk makan justru bisa membuat mereka semakin enggan. Sebaiknya, biarkan anak makan dengan tenang tanpa paksaan. Ciptakan suasana makan yang menyenangkan dan hindari terlalu banyak intervensi, sehingga anak merasa nyaman saat makan. - Berikan Porsi Kecil
Terkadang, anak merasa kewalahan jika disajikan makanan dalam porsi besar. Mulailah dengan porsi kecil dan biarkan anak meminta tambahan jika masih lapar. Ini akan mengurangi perasaan tertekan dan membantu anak makan dengan lebih baik. - Variasi Menu
Kebosanan terhadap makanan yang monoton bisa menjadi salah satu alasan anak kehilangan nafsu makan. Cobalah memperkenalkan variasi makanan baru secara berkala. Namun, pastikan juga memperkenalkan makanan tersebut secara perlahan agar anak tidak merasa terpaksa. - Batasi Konsumsi Minuman Sebelum Makan
Minuman seperti jus, susu, atau air bisa membuat anak kenyang sebelum makan. Sebaiknya, batasi konsumsi minuman sekitar 30 menit sebelum waktu makan agar anak lebih bersemangat untuk makan. - Perhatikan Asupan Gizi
Pilih makanan yang kaya akan nutrisi agar meskipun anak hanya makan dalam porsi kecil, mereka tetap mendapatkan gizi yang cukup. Makanan seperti ikan, daging, telur, sayuran, dan buah-buahan bisa menjadi pilihan. - Berikan Camilan Sehat
Camilan sehat seperti yogurt, buah-buahan, atau kacang-kacangan bisa menjadi cara untuk menambah asupan kalori dan nutrisi anak di luar waktu makan utama. Pastikan camilan yang diberikan tetap bergizi dan tidak membuat anak terlalu kenyang sebelum makan utama.
Dengan menerapkan beberapa tips di atas, orang tua diharapkan dapat membantu meningkatkan nafsu makan anak secara perlahan. Namun, jika masalah ini berlanjut dan anak menunjukkan tanda-tanda malnutrisi, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
