SUBANG, TINTAHIJAU.com – Penilitian terbaru menunjukkan bawah mengupayakan untuk naik setidaknya 50 langkah sehari terbukti bisa mengurangi 20 persen risiko terkena penyakit kardiovaskular
Jadi Anda mungkin hanya perlu naik lima lantai tangga sehari untuk secara signifikan meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Temuan ini didasarkan pada survei terhadap 458.860 orang dewasa di UK Biobank, dengan faktor-faktor seperti riwayat keluarga, risiko genetik, dan tekanan darah tinggi dimasukkan dalam analisis.
Menurut penelitian ini, naik tangga mengurangi risiko bagi semua orang yang disurvei, tetapi terutama bagi mereka yang belum berisiko tinggi terhadap penyakit jantung.
Menaiki tangga adalah aktivitas yang gratis, tidak memerlukan kunjungan ke gym atau peralatan khusus, dapat dilakukan dalam semua cuaca, dan aktivitas ini merupakan sesuatu yang biasanya kita lakukan sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari kita. Sehingga kegiatan ini adalah salah satu latihan yang paling mudah diakses oleh semua orang.
“Naik tangga adalah cara yang efisien untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi dan profil lipid, terutama bagi mereka yang tidak mampu mencapai rekomendasi aktivitas fisik saat ini,” kata ahli epidemiologi Lu Qi, dari Universitas Tulane di Amerika Serikat.
Yang juga perlu dicatat adalah bahwa mereka yang berhenti naik tangga secara teratur selama periode studi (rata-rata median 12,5 tahun) memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang 32 persen lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak pernah melaporkan naik tangga.
