SUBANG, TINTAHIJAU.com – Liburan akhir tahun merupakan momen yang dinantikan oleh banyak orang sebagai kesempatan untuk bersantai dan melepaskan diri dari rutinitas sehari-hari.
Meski begitu, penting bagi kita untuk tetap memperhatikan kesehatan selama liburan agar tidak menjadi pengalaman yang menyulitkan akibat penyakit. Dr. Irwan Heriyanto, MARS, Chief of Medical Halodoc, memberikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama liburan.
1. Vaksinasi sebagai Langkah Perlindungan
Memasuki liburan akhir tahun, kasus penyakit seperti Covid-19 dan pneumonia meningkat. Vaksinasi dapat menjadi langkah antisipatif untuk melindungi diri dan keluarga. Selain vaksin Covid-19 yang diwajibkan, pertimbangkan juga vaksin flu dan pneumonia, terutama jika berencana bepergian jauh. Melalui fitur Home Lab dan Vaksinasi di Halodoc, Anda dapat memesan layanan tersebut dengan mudah.
2. Tetap Mengonsumsi Air Putih
Air putih adalah asupan krusial yang diperlukan oleh tubuh, terutama saat beraktivitas banyak. Selama liburan, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi air putih meskipun terlibat dalam berbagai kegiatan. Hindari minuman manis yang mungkin lebih menarik dan ingatlah bahwa kebutuhan air putih harian tidak dapat digantikan oleh minuman lain.
3. Pastikan Tidak Makan Berlebihan
Selama liburan, kita sering kali tergoda untuk mencoba berbagai makanan khas daerah yang dikunjungi. Meskipun begitu, tetaplah menjaga porsi makan harian. Mengonsumsi makanan berlebih dapat menyebabkan masalah seperti diare, gerd, dan peningkatan risiko kolesterol, gula darah, serta asam urat.
4. Mandi dengan Air Hangat
Mandi dengan air hangat dapat menjadi solusi terbaik untuk merelaksasi tubuh setelah seharian beraktivitas. Air hangat membantu merilekskan otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah ke area yang kaku. Berendam atau mandi di bawah pancuran air hangat juga dapat meredakan nyeri pada tubuh, khususnya pada bagian punggung, leher, dan bahu.
5. Tetap Lakukan Olahraga
Olahraga adalah cara terbaik untuk menjaga daya tahan tubuh. Meskipun sedang liburan, jangan abaikan aktivitas fisik. Lakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan pagi atau manfaatkan fasilitas gym yang mungkin tersedia di tempat penginapan. Tetap aktif akan membantu menjaga energi tubuh untuk menikmati liburan dengan optimal.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menikmati liburan akhir tahun dengan lebih sehat dan bugar.
Selamat menikmati momen berharga bersama keluarga dan orang terkasih!
