SUBANG, TINTAHIJAU.com – Kebiasaan sehari-hari ternyata memiliki dampak signifikan terhadap kondisi kesehatan tubuh kita. Apa yang kita lakukan saat ini dapat berdampak baik atau buruk pada kesehatan kita di masa depan.
Beberapa kebiasaan sepele yang mungkin tidak disadari dapat berujung pada konsekuensi fatal, bahkan dapat mempersingkat umur seseorang.
Dikutip dari laman Lifestyle CNBC Indonesia, Minggu (14/1/2024), kita akan membahas 10 kebiasaan yang dapat berpotensi membuat umur pendek dan cara menghindarinya.
1. Tidur Kurang atau Kelebihan
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur atau tidur berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan dan meningkatkan risiko kematian. Orang dewasa seharusnya tidur antara 7-8 jam setiap malam. Tidur kurang dari 5 jam atau lebih dari 9 jam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes.
2. Duduk Terlalu Lama
Duduk lebih dari 3 jam sehari dapat memperpendek usia hingga 2 tahun. Aktivitas duduk yang berlebihan meningkatkan risiko kanker, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan penyakit lainnya. Disarankan untuk berdiri dan berjalan-jalan setiap 30 menit jika pekerjaan mengharuskan banyak duduk.
3. Mengonsumsi Daging Merah atau Daging Olahan Berlebihan
Mengonsumsi terlalu banyak daging merah atau daging olahan dapat meningkatkan risiko kematian sekitar 13%. Penggantian dengan protein lain seperti ikan, biji-bijian, dan unggas dapat mengurangi risiko kematian.
4. Tidak Sarapan
Melewatkan sarapan dapat menyebabkan masalah berat badan dan meningkatkan risiko obesitas. Orang yang sarapan pagi cenderung memiliki kolesterol yang lebih baik, kesehatan kardiovaskular yang lebih baik, dan tekanan darah yang lebih rendah.
5. Tidak Bahagia dan Takut Kematian
Stres dan emosi negatif dapat memperburuk kesehatan, terutama kesehatan jantung. Emosi negatif meningkatkan tekanan darah, detak jantung, dan pelepasan hormon stres kortisol, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
6. Melakukan Peregangan Leher yang Berlebihan
Peregangan leher yang tidak tepat dapat menyebabkan masalah serius seperti stroke. Tindakan ini sebaiknya dilakukan dengan hati-hati dan hanya jika benar-benar diperlukan.
7. Boros dan Banyak Utang
Tidak bijak dalam mengelola keuangan dapat menyebabkan masalah keuangan dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
8. Tidak Suka Makan Pedas
Orang yang menyukai makanan pedas setiap hari memiliki peluang kematian 14% lebih rendah. Makanan pedas juga dapat mengurangi risiko beberapa penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan gangguan pernapasan.
9. Tidak Suka Bersosialisasi
Kurang bersosialisasi dapat meningkatkan risiko kematian, bahkan hingga 50%. Paparan sinar matahari dan interaksi sosial dapat mendukung kesehatan mental dan fisik.
Kesimpulan
Menjaga kebiasaan sehari-hari yang sehat sangat penting untuk kesehatan jangka panjang. Dengan menghindari kebiasaan buruk dan menggantinya dengan kebiasaan baik, kita dapat meminimalkan risiko penyakit dan meningkatkan kualitas hidup. Oleh karena itu, penting untuk terus meningkatkan kesadaran akan dampak kebiasaan sehari-hari pada kesehatan tubuh dan melakukan perubahan yang positif.
