Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Redakan Diare

SUBANG, TINTAHIJAU.com – Ketika mengalami diare, penting bagi Anda untuk memilih makanan yang tidak beraroma kuat dan tidak akan menyebabkan iritasi pada sistem pencernaan Anda.

Dikutip dari Medical News Today, diare adalah kondisi buang air besar yang memiliki tekstur lembek atau cair.

Selain perubahan bentuk tinja, gejala diare dapat mencakup:

– Pembengkakan dan rasa tidak nyaman di perut
– Kram perut
– Mual
– Muntah
– Demam

Kondisi ini sering kali dialami oleh banyak orang beberapa kali dalam setahun dan biasanya akan sembuh dalam beberapa hari.

Pola makan Anda memiliki peran yang signifikan dalam proses penyembuhan diare. Beberapa makanan dapat membantu meredakan gejala diare, sedangkan yang lain dapat memperburuk kondisi Anda.

Artikel ini akan menjelaskan variasi makanan yang dapat membantu meredakan gejala diare dan makanan yang perlu dihindari untuk mempercepat pemulihan.

Makanan apa yang bisa membantu meredakan diare?

Berdasarkan informasi dari Cleveland Clinic dan Medical News Today, berikut adalah jenis makanan yang bisa membantu meredakan gejala diare Anda:

– Makanan Sederhana

Makanan sederhana yang dikenal sebagai “BRAT,” singkatan dari pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang.

Pisang mengandung pati yang dapat menyerap kelebihan air di usus besar, membantu mengentalkan tinja.

Selain itu, pisang juga mengandung kalium, yang merupakan elektrolit penting yang hilang selama diare.

Nasi yang dianjurkan adalah nasi putih, tidak merah.

Untuk saus apel, pilih yang tanpa tambahan gula.

Sementara itu, roti panggang yang direkomendasikan adalah roti putih yang lebih mudah dicerna daripada roti gandum.

Dari segi nutrisi, makanan BRAT mungkin kurang lengkap karena rendah protein, serat, dan vitamin.

Namun, BRAT direkomendasikan dalam kasus diare karena membantu mengentalkan tinja dengan cepat.

– Makanan Ringan

Selain BRAT, Anda perlu memilih makanan ringan untuk dimasukkan dalam daftar makanan selama diare.

Makanan dengan rasa ringan, seperti:

– Kentang rebus
– Ayam panggang tanpa kulit
– Sereal gandum
– Havermut

Makanan-makanan ini dapat membantu selama hari-hari awal diare.

– Makanan yang Mengandung Probiotik

Probiotik membantu kesehatan pencernaan dengan mempromosikan keseimbangan antara bakteri baik dan buruk di usus.

Namun, hindari produk susu karena susu sapi bisa mengiritasi pencernaan.

Susu kedelai, buah-buahan, dan sayuran fermentasi dapat menjadi alternatif.

– Makanan yang Mengandung Garam

Garam mengandung natrium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Makanan yang mengandung garam bisa membantu meredakan diare.

Ketika diare parah, pastikan tubuh mendapatkan cukup garam.

Namun, gunakan garam dalam jumlah yang sesuai. Contoh makanan yang mengandung garam dan tetap bergizi adalah sup kaldu ayam.

– Minuman Elektrolit

Diare menyebabkan hilangnya cairan yang signifikan dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dengan cepat.

Mengganti cairan dan nutrisi yang hilang dalam tubuh sangat penting untuk menghindari dehidrasi dan komplikasinya.

Oralit adalah contoh minuman elektrolit, mengandung campuran garam dan gula.

Garam membantu memperlambat hilangnya cairan, sementara gula membantu tubuh menyerap natrium.

Jika pengobatan rumahan tidak efektif dan diare berlangsung lebih dari beberapa hari, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.