SUBANG, TINTAHIJAU.com – Setelah proses pemilu selesai, banyak dari kita merasa lega. Namun, bagi sebagian orang, stres yang timbul selama pemilu masih berlanjut, bahkan mungkin semakin memburuk. Fenomena ini dikenal sebagai Post Election Stress Disorder (PESD) atau stres pascapemilu.
Stres pascapemilu tidak hanya memengaruhi para politikus yang terlibat dalam pertarungan politik, tetapi juga para pendukungnya. Ini adalah kondisi kesehatan mental yang serius dan perlu diwaspadai, terutama setelah Pemilu 2024.
Menurut laman Better Help, PESD adalah jenis gangguan kecemasan yang muncul setelah pemilu dan ditandai dengan perasaan putus asa atau ketakutan. Meskipun tidak secara resmi diakui dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5-TR), PESD bisa jadi meresahkan bagi banyak orang. Gejalanya serupa dengan Post Traumatic Stress Disorder (PTSD).
Faktor-faktor seperti paparan berlebihan terhadap informasi politik, ketidakpastian hasil pemilu, polarisasi politik, dan riwayat trauma atau masalah kesehatan mental dapat meningkatkan risiko PESD.
Gejala PESD bisa berlangsung selama beberapa minggu, bulan, bahkan tahun. Mulai dari meningkatnya kecemasan, serangan panik, hingga pikiran negatif yang terus-menerus menghantui, stres pascapemilu dapat memengaruhi kesejahteraan mental dan fisik seseorang.
Ada beberapa tanda yang perlu diperhatikan untuk mendeteksi apakah Anda mungkin mengalami PESD. Kesulitan tidur, mudah tersinggung, terlalu sering mengecek berita politik, menghindari diskusi politik, dan gejala fisik seperti sakit kepala dan kelelahan adalah beberapa di antaranya.
Untuk mengatasi stres pascapemilu, penting untuk menjaga kesehatan mental Anda. Berikut beberapa tips yang bisa membantu:
- Batasi paparan terhadap berita politik: Terlalu banyak informasi politik dapat memicu kecemasan. Batasi waktu yang Anda habiskan untuk menonton berita atau membaca media sosial.
- Cari dukungan sosial: Berbicara dengan teman atau keluarga tentang perasaan Anda dapat membantu mengurangi beban mental. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional jika diperlukan.
- Lakukan aktivitas yang menyenangkan: Temukan hobi atau aktivitas yang dapat mengalihkan pikiran Anda dari politik dan meredakan stres.
- Jaga keseimbangan: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan sehat, dan tetap aktif secara fisik.
- Gunakan teknik relaksasi: Meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Stres pascapemilu adalah hal yang serius dan dapat memengaruhi kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Dengan menjaga kesehatan mental Anda dan mencari dukungan yang tepat, Anda dapat mengatasi PESD dan kembali merasa baik. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda merasa kesulitan menghadapinya sendiri.
