SUBANG, TINTAHIJAUCOM- Momen Idul Adha selalu identik dengan pesta daging kurban. Mulai dari sate kambing, gulai sapi, tongseng, sampai rendang — semua tersaji menggoda.
Tapi, tak sedikit warga yang justru mengeluh perut begah, mual, sembelit, bahkan naiknya asam lambung usai menyantap aneka olahan daging.
Menurut tenaga kesehatan, konsumsi daging merah secara berlebihan tanpa imbangan serat dapat membuat sistem pencernaan bekerja ekstra. Terlebih jika daging diolah dengan santan, minyak, atau pedas berlebihan.
> “Protein hewani memang padat dan sulit dicerna jika tidak dibarengi sayur atau buah. Akibatnya, perut terasa penuh, sulit buang air besar, dan bisa timbul gangguan lambung,” ujar dr. Hani Setiawan, dokter praktik umum di wilayah Subang.
Tips Menormalkan Pencernaan Setelah Pesta Daging
Berikut beberapa langkah praktis yang bisa dilakukan di rumah agar perut kembali sehat setelah banyak makan daging kurban:
✅ 1. Perbanyak Minum Air Putih
Air bantu mendorong sisa makanan dalam usus dan mempercepat proses pencernaan. Minimal 8 gelas sehari sangat disarankan.
✅ 2. Konsumsi Buah dan Sayur
Buah tinggi serat seperti pepaya, pisang, apel serta sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli sangat membantu membersihkan saluran pencernaan.
✅ 3. Minum Ramuan Tradisional
Teh jahe, air rebusan sereh, atau kunyit asem bisa bantu redakan kembung, mual, dan meningkatkan fungsi lambung.
✅ 4. Bergerak Ringan
Jangan langsung tidur setelah makan. Jalan santai selama 15 menit bisa mempercepat metabolisme dan bantu melancarkan BAB.
✅ 5. Batasi Daging Berlemak
Untuk konsumsi selanjutnya, pilih bagian daging yang lebih rendah lemak dan hindari menggoreng dengan minyak berlebihan.
✅ 6. Tambahkan Probiotik
Yogurt, tempe, atau suplemen probiotik bantu mengembalikan keseimbangan bakteri baik dalam usus.
