SUBANG, TINTAHIJAU.com – Blewah (Cucumis melo L.) merupakan buah tropis yang begitu mencolok di musim panas. Dagingnya yang oranye dan segar adalah pilihan yang sempurna untuk menyegarkan tenggorokan, terutama saat berbuka puasa di bulan Ramadan.
Namun, kelezatan yang dimilikinya ternyata tak hanya sebatas rasa. Blewah juga mengandung sejumlah manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh kita. Dilansir dari National Institutes of Health, buah ini merupakan sumber kaya vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, magnesium, dan serat.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dimiliki oleh buah blewah:
1. Mencegah Dehidrasi
Kandungan air pada blewah sangat tinggi, mencapai sekitar 90 persen. Hal ini menjadikan blewah sebagai solusi terbaik untuk mencegah dehidrasi, terutama saat cuaca sedang panas atau setelah beraktivitas fisik yang melelahkan.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Blewah kaya akan serat, yang berperan penting dalam melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. Buah ini membantu tubuh dalam mengeluarkan racun dan memperbaiki fungsi usus dalam mencerna makanan dengan baik. Selain itu, blewah juga bisa mencegah gejala sindrom iritasi usus besar (IBS) dan gangguan pencernaan lainnya.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam blewah bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Antioksidan yang terdapat dalam buah ini membantu melawan radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel tubuh dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Blewah mengandung vitamin A yang esensial untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata degeneratif seperti katarak dan rabun senja. Selain itu, vitamin A juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dalam buah blewah dapat menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan menjaga keseimbangan elektrolit. Nutrisi penting lainnya dalam blewah, seperti serat, vitamin C, dan kolin, juga berperan dalam mendukung kesehatan jantung.
6. Mencegah Kanker
Antioksidan dalam blewah bermanfaat untuk melawan radikal bebas dan mencegah perkembangan kanker. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah dan sayuran secara rutin, termasuk blewah, dapat mengurangi risiko terkena kanker.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam blewah sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit, seperti mencegah penuaan dini dan menjaga elastisitas kulit. Buah ini juga mengandung karotenoid tinggi yang dapat mengurangi risiko kanker kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Dengan begitu banyak manfaat kesehatan yang dimiliki, tidak ada alasan untuk tidak memasukkan blewah ke dalam menu harian Anda. Selain segar dan lezat, buah ini juga dapat memberikan kontribusi besar bagi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
