SUBANG, TINTAHIJAU.com – Kopi telah menjadi teman setia bagi banyak orang di pagi hari, memberikan dorongan energi yang diperlukan untuk memulai mereka.
Meski begitu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum Anda menyeruput secangkir kopi di pagi hari.
Berikut adalah beberapa tips yang disarankan sebelum menikmati kopi pagi Anda:
- Minum Air Terlebih Dahulu: Tubuh mengalami dehidrasi selama tidur. Sebelum menikmati kopi, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air terlebih dahulu. Air mineral membantu merehidrasi tubuh dan mendukung fungsi organ, termasuk menjaga keseimbangan hormon.
- Konsumsi Kudapan Kaya Serat dan Protein: Meminum kopi dengan perut kosong dapat merangsang peningkatan kortisol yang dapat memengaruhi gula darah dan tingkat energi. Konsumsi makanan kaya serat sebelum minum kopi dapat membantu menyeimbangkan gula darah, memberikan dasar yang kokoh untuk harimu.
- Sikat Gigi Terlebih Dahulu: Sebelum menyeruput kopi, disarankan untuk menyikat gigi terlebih dahulu. Menyikat gigi sebelum minum kopi membantu menghilangkan plak dan membuat gigi lebih tahan terhadap noda yang mungkin diakibatkan oleh kopi. Hindari menyikat gigi setelah minum kopi untuk menghindari kerusakan enamel gigi.
- Jalan-Jalan dan Terima Paparan Cahaya Matahari: Dapatkan paparan cahaya alami dalam satu jam pertama setelah bangun tidur. Berjalan kaki dan terpapar sinar matahari membantu menjaga keseimbangan hormon, memberikan energi, dan berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan.
- Tunggu 90 Menit Setelah Bangun Tidur untuk Meminum Kopi: Idealnya, konsumsilah kopi setelah 90 menit pertama setelah bangun tidur. Ini memberikan waktu bagi hormon tubuh, seperti kortisol, untuk mencapai keseimbangan. Naik dan turunnya kortisol dalam jam pertama setelah bangun tidur dapat mempengaruhi sistem saraf dan kekebalan tubuh.
- Buang Air Kecil Terlebih Dahulu: Kopi memiliki efek diuretik, meningkatkan produksi urine. Sebelum menikmati kopi, pastikan untuk mengosongkan kandung kemih terlebih dahulu. Ini membantu menghindari rasa tidak nyaman dan meminimalkan interupsi karena sering buang air kecil.
Dengan memperhatikan langkah-langkah ini sebelum menikmati kopi di pagi hari, Anda dapat memaksimalkan manfaatnya tanpa mengorbankan kesehatan gigi atau keseimbangan tubuh Anda.
Selamat menikmati secangkir kopi ya!
