SUBANG, TINTAHIJAU.COM – Kali ini kita akan mengulas tentang makanan yang dapat dikonsumsi sebagai penurun tekanan darah tinggi.
Darah tinggi merupakan kondisi di saat tekanan darah di atas batas normal dan ketika hal itu terjadi, maka dikhawatirkan penyakit lain datang.
Bagi kamu yang memiliki tekanan darah tinggi, disarankan untuk lebih selektif dalam memilih jenis makanan atau minuman.
jika kamu tepat dalam memilih jenis asupan maka tekanan darah akan kembali turun.
Di bawah ini merupakan 4 rekomendasi makanan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
- Ikan Salmon
Salmon merupakan ikan yang padat nutrisi, tentu aman jika dikonsumsi dengan catatan porsi yang tidak berlebihan.
Kandungan gizi pada ikan salmon mengandung mineral seperti kalium, selenium, dan vitamin B-12. Selain itu, Kandungan yang dianggap paling berguna dalam ikan salmon adalah asam lemak omega-3.
Dan Omega-3 membantu mengurangi tingkat tekanan darah dan mengurangi peradangan.
- Sayuran Hijau
Mengonsumsi aneka sayur hijau memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh, dan sayuran hijau mengandung potasium tinggi bisa membantu kamu untuk mengontrol tekanan darah.
Contoh sayuran hijau seperti sawi, bayam, brokoli, kubis dan yang lainnya.
- Strawberry
Berbagai kandungan yang terdapat di dalam buah strawberry tak heran jika bisa membantu mengatur tekanan darah.
- Jeruk
Buah jeruk mengandung vitamin dan mineral yang mampu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
Itulah rekomendasi makanan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi yang dikutip tintahijau.com dari mealplan.id. Sabtu, (27/01).
