FOLLOW SOCMED:

           

@TINTAHIJAUcom

Tingkatkan Sistem Imun Tubuh Selama Pandemi Dengan 5 Nutrisi Ini - (2)

Indeks Artikel


2. Vitamin E

Seperti vitamin C, vitamin E juga merupakan antioksidan kuat. Sebuah penelitian yang berjudul The Role of Vitamin E in Immunity menunjukkan bahwa mempertahankan tingkat vitamin E yang cukup, sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan yang sehat terutama di antara orang tua.

Untuk menambah asupan vitamin E, konsumsi makanan berikut ini:

- minyak biji gandum
- kacang almond
- biji bunga matahari
- selai kacang
- kacang hazel

3. Seng

Seng adalah mineral penting yang terlibat dalam produksi sel kekebalan tertentu. National Institutes of Health (NIH) memperingatkan bahwa kadar seng yang sedikit dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh.

Berikut adalah beberapa sumber makanan utama yang mengandung seng:

- tiram
- kacang panggang
- kacang mete
- kismis
- buncis

4. Karotenoid

Karotenoid merupakan pigmen alami yang ditemukan di sejumlah tumbuhan. Saat dikonsumsi, karotenoid diubah menjadi vitamin A yang merupakan nutrisi yang membantu mengatur sistem kekebalan tubuh.

Untuk mendapatkan asupan karotenoid, cobalah untuk mengonsumsi makanan berikut ini:

- wortel
- kubis
- aprikot
- pepaya
- mangga

5. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang diketahui dapat menekan peradangan dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Meskipun tidak diketahui apakah omega-3 dapat membantu melawan infeksi seperti flu biasa, penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat melindungi dari gangguan autoimun seperti penyakit Crohn, kolitis ulserativa, dan artritis reumatoid.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, konsumsi beberapa makanan berikut ini:

- minyak ikan
- ikan
- kacang kenari

Sumber: detikHealth | Foto: Shutterstock

FOLLOW SOCMED:
FB & IG: TINTAHIJAUcom
IG & YT: TINTAHIJAUcom
E-mail: Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda memerlukan Javascript yang aktif untuk melihatnya.

TINTAHIJAU CHANNEL

Twitter Update

Helikopter NASA Akhirnya Sukses Melenggang di Planet Mars https://t.co/l36ZXriQeI
Asia Bakal Jadi Tempat Pengungsian Warga Dunia, Mengapa? https://t.co/UdMzGb5jjm
Empat Tahun Melangkah, AMSI Komitmen Wujudkan Ekosistem Digital yang Sehat https://t.co/vhuuY6IbU6
Follow TINTAHIJAU.com on Twitter