FOLLOW SOCMED:

           

@TINTAHIJAUcom

Ingin Punya Perut Sixpack? Lakukan 7 Pola Makan Ini - (2)

Indeks Artikel





4. Berhenti minum minuman manis

Pola makan ini mungkin sangat sulit dipraktikkan, namun kalau kamu mau perut sixpack, berhenti konsumsi minuman manis. Mulai dari soda, jus buah kemasan, hingga es teh manis.

Dr. Jampolis menjelaskan, "Minuman manis adalah 'silent killers' yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan, terutama memicu lemak perut berbahaya, dan menempatkanmu pada risiko penyakit stroke hingga diabetes yang lebih tinggi." Usahakan hanya minum air putih saja. Bisa juga dengan konsumsi teh hijau tanpa gula yang bermanfaat menyingkirkan lemak perut.

5. Makan pelan-pelan

Terlihat sederhana dan sepele, namun makan pelan-pelan bantu kamu mendapatkan perut yang rata dan langsing. Ahli gizi Trista Best mengatakan, ketika kamu makan terlalu cepat, kamu berakhir menelan lebih banyak udara yang bisa memicu kembung.

Apalagi ketika kamu mengonsumsi makanan mengandung gluten, produk olahan susu, atau makanan tinggi serat. Konsumsi jenis makanan ini menimbulkan risiko kembung yang lebih tinggi. Usahakan makan pelan-pelan alias tidak terburu-buru untuk mencegah adanya gas di dalam perut yang bisa bikin perut kamu buncit.

6. Berhenti makan sebelum kenyang

Senada dengan anjuran dalam Islam, kalau kamu mau perut sixpack atau rata, usahakan selalu berhenti makan sebelum kenyang. Pola makan ini bisa mencegah kamu mengasup terlalu banyak kalori yang pada akhirnya menurunkan berat badan.

Pakar nutrisi Kristin Kirkpatrick mengatakan agar kamu melihat makanan sebagai 'bahan bakar'. "Makan terlalu kenyang berarti membuat kamu mengisi terlalu banyak bahan bakar ke dalam tubuh," ujarnya. Pastikan berhenti makan bukan saat kamu sudah kenyang, melainkan ketika kamu sudah tidak lapar.

7. Pilih makanan yang bisa membuat perut rata

Kunci mendapatkan perut sixpack atau rata adalah memastikan kamu berada dalam kondisi defisit kalori. Caranya dengan mengonsumsi makanan rendah kalori yang mengenyangkan. Jenis makanan ini disebut-sebut sebagai yang ampuh untuk meratakan perut.

Ahli gizi Karisa Karmali merekomendasikan minum banyak air, mengasup banyak serat, dan makan makanan tinggi protein. Mulai dari dada ayam, ikan, kacang-kacangan, dan whey protein.

Sumber: detikFood | Foto: Ilustrasi/Pexels.com

FOLLOW SOCMED:
FB & IG: TINTAHIJAUcom
IG & YT: TINTAHIJAUcom
E-mail: Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda memerlukan Javascript yang aktif untuk melihatnya.



TINTAHIJAU CHANNEL

Twitter Update

Jadi Tersangka Kasus Novia Widyasari, Bripda Randy Dijebloskan ke Tahanan https://t.co/qGeOcCrvPW
Polisi Ungkap Asal Mula Hubungan Oknum Polisi dan Novia Widyasari https://t.co/js56PAINjv
Publik Menilai, Mentri Keuangan dan Mentri Sosial Miliki Kinerja Positif https://t.co/iDZ1Gnb1Bi
Follow TINTAHIJAU.com on Twitter