FOLLOW SOCMED:

           

@TINTAHIJAUcom

4 Pilihan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Tempat Tidur

Indeks Artikel



SUBANG, TINTAHIJAU.COM - Bagi sebagian orang, pergi ke gym bukanlah hal mudah. Alasannya beragam, mulai dari tidak ada waktu hingga malas bergerak. 

Meski begitu, kondisi ini seharusnya tidak membuat malas berolahraga. Sebagai gantinya, cobalah lakukan olahraga di tempat tidur.



Melansir Healthline, olahraga di kasur juga dapat membantu melatih otot-otot kecil, membangun kekuatan inti, meningkatkan keseimbangan, serta mengencangkan perut dan bokong.

Berikut ini beberapa jenis olahraga di tempat tidur yang dikutip dari klikdokter

1. Supine Leg Marches



Supine leg marches bermanfaat melatih otot-otot di area bokong, kaki, dan inti. 

  • Berbaringlah telentang di tempat tidur, dengan posisi tangan di kedua sisi tubuh.
  • Tekuk lutut dan posisikan telapak kaki rata di tempat tidur.
  • Angkat kaki kiri ke arah dada, hingga posisi lutut sejajar dengan pinggul.
  • Turunkan kaki ke posisi semula, lalu angkat kaki kanan dengan gerakan serupa.
  • Ketika mengangkat kaki, usahakan kepala, punggung, tangan, dan bokong tetap menempel di tempat tidur.
  • Lakukan sebanyak 20 kali.


TINTAHIJAU CHANNEL

Twitter Update

Irama Nusantara, Yayasan yang Rajin Digitalisasi Musik Jadul https://t.co/1eOV8EYg4k
[OPINI] Dapatkan Anda Hidup Tanpa Layanan Google? https://t.co/uR7joflSIj
Resep dan Cara Membuat Semur Jengkol Spesial Khas Sunda https://t.co/4YWs48wEfW
Follow TINTAHIJAU.com on Twitter