SUBANG, TINTAHIJAU.com – Lari maraton atau lari jarak jauh semakin menjadi tren di kalangan masyarakat, terbukti dari banyaknya pengguna media sosial yang membagikan pengalaman mereka mengikuti ajang perlombaan maraton.
Salah satu contoh adalah video viral di TikTok milik akun @bravo.002 yang menampilkan partisipasi seseorang dalam Maybank Marathon 2023.
Video tersebut, yang telah ditonton oleh tiga juta orang, memicu minat warganet untuk mencoba ajang lari maraton. Sebagaimana dilansir oleh Verywell Fit, maraton bukan hanya sekadar lomba lari jarak jauh, tetapi juga sebuah perjalanan pribadi yang mendorong batasan diri dan memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Berikut adalah manfaat lari maraton yang semakin digemari, sebagaimana dilansir oleh Healthline:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Lari adalah salah satu olahraga yang sangat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Saat berlari, terjadi peningkatan sirkulasi darah, membantu menjaga fungsi kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Meningkatkan Kebugaran Tubuh
Lari maraton dapat membantu meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Olahraga ini tidak hanya meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas tubuh, tetapi juga membantu dalam melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah serta mengurangi risiko cedera.
3. Meningkatkan Suasana Hati
Partisipasi dalam lari maraton dapat meningkatkan suasana hati melalui pelepasan hormon endorfin yang memiliki efek antidepresan. Hal ini dapat membantu mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan depresi.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Lari maraton efektif dalam membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori secara cepat, membantu mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh, dan mendukung pencapaian serta pemeliharaan berat badan yang sehat.
5. Meningkatkan Kekuatan Otot
Lari maraton melibatkan berbagai kelompok otot di tubuh, termasuk kaki, paha, dan otot inti. Hal ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan memperbaiki postur tubuh.
Meskipun lari maraton memberikan banyak manfaat kesehatan, penting untuk melakukannya dengan cara yang benar dan aman. Sebelum memulai lari maraton, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika seseorang memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Dengan begitu, lari maraton tidak hanya menjadi tantangan fisik, tetapi juga perjalanan menuju kesehatan yang optimal.
