SUBANG, TINTAHIJAU.com — Ramadan adalah bulan yang dinanti oleh umat Muslim di seluruh dunia untuk menjalankan ibadah puasa. Selain sebagai bentuk ketaatan, puasa juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti membantu detoksifikasi tubuh, meningkatkan disiplin diri, dan memperbaiki sistem pencernaan.
Namun, menahan makan dan minum selama berjam-jam sering kali membuat seseorang mengalami penurunan energi dan kesulitan berkonsentrasi. Hal ini terjadi karena berkurangnya kadar gula darah yang menjadi sumber utama energi bagi otak.
Agar tetap fokus dan produktif selama berpuasa, beberapa tanaman herbal dapat dikonsumsi untuk membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Berikut adalah empat herbal yang dapat membantu menjaga fokus selama berpuasa:
1. Ginseng
Ginseng telah lama dikenal sebagai herbal yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama dalam meningkatkan fungsi otak dan energi. Kandungan ginsenosides, eleutherosides, dan ciwujianosides dalam ginseng membantu meningkatkan stamina dan daya pikir.
Salah satu cara mengonsumsi ginseng adalah dengan menyeduh irisan akar ginseng kering dalam air panas selama 5–10 menit. Tambahkan madu sebagai pemanis alami untuk memberikan rasa yang lebih nikmat.
2. Rosemary
Rosemary adalah tanaman herbal yang biasanya digunakan sebagai bumbu masakan. Namun, rosemary juga memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan otak. Senyawa terpene dalam rosemary dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi dengan cara masuk ke dalam aliran darah dan mempengaruhi kinerja otak.
Cara mengonsumsinya cukup mudah, bisa dengan membuat teh rosemary atau menggunakannya sebagai aromaterapi untuk meningkatkan fokus.
3. Daun Mint
Daun mint dikenal memiliki efek menyegarkan dan dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menghirup aroma minyak esensial peppermint sebelum melakukan aktivitas kognitif dapat meningkatkan daya ingat dan kewaspadaan.
Selain menghirup aromanya, daun mint juga bisa dikonsumsi dalam bentuk teh, campuran smoothie, atau infused water untuk membantu menjaga konsentrasi saat berpuasa.
4. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa curcumin, yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Senyawa ini diketahui dapat meningkatkan produksi serotonin dan dopamin, yang berperan dalam menjaga suasana hati dan konsentrasi.
Selain sebagai bumbu masakan, kunyit juga bisa dikonsumsi dalam bentuk jamu atau dicampur dengan susu hangat untuk meningkatkan kesehatan otak.
5. Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba merupakan tanaman herbal yang terkenal dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Tanaman ini mengandung flavonoid dan terpenoid, yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan mendukung fungsi kognitif.
Ginkgo Biloba dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti teh, ekstrak kapsul, atau tablet. Salah satu produk yang direkomendasikan adalah Sido Muncul Natural Ginkgo Biloba, yang telah terstandarisasi untuk membantu meningkatkan fokus dan mencegah sakit kepala selama berpuasa.
Menjalankan ibadah puasa bukan berarti harus kehilangan fokus dan produktivitas. Dengan mengonsumsi herbal seperti ginseng, rosemary, daun mint, kunyit, dan Ginkgo Biloba, tubuh tetap bisa mendapatkan energi dan konsentrasi yang optimal. Pastikan juga untuk menjaga pola makan yang sehat saat sahur dan berbuka agar tetap bugar selama Ramadan.
