SUBANG, TINTAHIJAU.com – Buah-buahan dikenal sebagai sumber makanan alami yang kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, dan serat. Konsumsi buah secara rutin dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari menjaga sistem imun, melancarkan pencernaan, hingga menurunkan risiko penyakit kronis.
Namun, meskipun dikenal sehat, tidak semua buah cocok untuk dikonsumsi kapan saja. Ternyata, ada beberapa jenis buah yang justru sebaiknya dihindari saat malam hari karena dapat menimbulkan gangguan pada pencernaan, mengganggu kualitas tidur, hingga memicu lonjakan gula darah.
Dikutip dari laman Healthline, berikut lima jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi menjelang tidur malam:
- Pisang
Meskipun kaya kalium dan baik untuk energi, pisang bisa meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh. Hal ini bisa mengganggu kenyamanan saat tidur dan bahkan memicu insomnia pada beberapa orang.
- Nanas
Buah tropis yang segar ini ternyata memiliki kadar asam yang cukup tinggi. Mengonsumsi nanas di malam hari berisiko menyebabkan naiknya asam lambung dan menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Hal ini tentu berdampak pada kualitas tidur, terutama bagi penderita gangguan lambung.
- Mangga
Mangga merupakan buah manis yang tinggi kandungan gulanya. Saat dikonsumsi malam hari, buah ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan membuat tubuh tetap aktif, sehingga mengganggu waktu istirahat. Penderita diabetes pun sangat disarankan untuk membatasi konsumsi buah ini, apalagi saat malam hari.
- Semangka
Semangka dikenal memiliki kandungan air yang sangat tinggi, mencapai sekitar 92 persen. Mengonsumsi semangka sebelum tidur bisa menyebabkan kandung kemih cepat penuh, membuat Anda terbangun di malam hari untuk buang air kecil. Selain itu, kandungan gula alami dalam semangka juga bisa meningkatkan kadar gula darah.
- Buah Sitrus
Buah-buahan sitrus seperti jeruk dan lemon sebaiknya dihindari menjelang tidur. Kandungan asamnya yang tinggi bisa memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan nyeri di ulu hati. Kondisi ini akan membuat tubuh tidak nyam
