SUBANG, TINTAHIJAU.com – Saat menjalani ibadah puasa, tubuh sering mengalami kekurangan cairan, sehingga rentan terhadap berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah panas dalam. Panas dalam dapat menyebabkan gejala seperti nyeri tenggorokan, bibir pecah-pecah, mulut kering, dan sariawan yang dapat menimbulkan ketidaknyamanan.
Meskipun panas dalam umumnya dapat sembuh dengan sendirinya dalam waktu kurang dari tujuh hari, ada beberapa cara alami yang dapat membantu meredakan gejalanya. Berikut lima cara alami mengatasi panas dalam saat berpuasa:
1. Minum Air Kelapa
Air kelapa merupakan minuman yang cocok dikonsumsi saat mengalami panas dalam. Dengan sifatnya yang alami dan menyegarkan, air kelapa membantu menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. Selain itu, kandungan elektrolit dalam air kelapa dapat membantu menyeimbangkan suhu tubuh secara alami, sehingga efektif dalam meredakan panas dalam.
2. Konsumsi Air Lemon
Air perasan lemon juga dapat menjadi solusi untuk mengatasi panas dalam. Lemon kaya akan vitamin C yang berperan dalam menurunkan suhu tubuh dan mengurangi peradangan. Selain itu, air lemon juga membantu menjaga kelembapan tubuh serta memberikan efek menyegarkan, terutama setelah seharian menahan haus selama puasa.
3. Minum Air Rendaman Daun Mint
Daun mint memiliki sifat menyegarkan dan mengandung senyawa mentol yang dapat meredakan panas dalam serta mengurangi peradangan pada tenggorokan. Untuk mendapatkan manfaatnya, cukup rendam beberapa lembar daun mint dalam air hangat selama beberapa menit, lalu minum airnya saat sahur atau berbuka puasa.
4. Makan Semangka
Semangka merupakan buah dengan kandungan air yang tinggi, sekitar 92 persen, yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Selain itu, semangka mengandung vitamin C, likopen, dan antioksidan yang membantu meredakan peradangan serta memberikan efek menyejukkan pada tubuh. Konsumsi semangka saat berbuka puasa dapat membantu mengatasi gejala panas dalam seperti tenggorokan kering dan sariawan.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air putih membantu mengatur suhu tubuh, mengurangi peradangan, serta melembapkan tenggorokan yang kering. Oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih yang cukup selama sahur dan berbuka agar terhindar dari panas dalam.
Panas dalam saat berpuasa bisa diatasi dengan cara alami seperti mengonsumsi air kelapa, air lemon, air rendaman daun mint, semangka, dan memperbanyak minum air putih. Dengan menjaga asupan cairan dan mengonsumsi makanan yang tepat, tubuh akan tetap terhidrasi dan gejala panas dalam dapat diminimalkan. Selamat menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan nyaman!
