JAKARTA, TINTAHIJAU.com — Asupan makanan bergizi memiliki peran penting dalam menunjang tumbuh kembang anak, khususnya dalam hal pertumbuhan fisik dan perkembangan otak. Masa pertumbuhan merupakan fase krusial di mana tubuh anak membutuhkan nutrisi yang optimal agar tumbuh maksimal, baik secara fisik maupun kognitif.
Penelitian menunjukkan bahwa gizi seimbang tidak hanya memperkuat daya tahan tubuh anak, tetapi juga berpengaruh besar terhadap fokus, daya ingat, serta kemampuan berpikir. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa otak menjadi organ pertama yang menyerap nutrisi dari makanan, sehingga asupan yang masuk akan langsung berdampak pada kecerdasan anak.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk membantu perkembangan otak anak:
1. Telur
Telur, terutama bagian kuningnya, kaya akan protein dan kolin. Kolin merupakan nutrisi penting yang dapat membantu mengoptimalkan daya ingat anak. Telur juga mudah diolah dan bisa menjadi pilihan sarapan sehat setiap hari.
2. Susu dan Produk Olahannya
Susu mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, kalsium, vitamin D, dan kalium. Kombinasi zat gizi ini berperan dalam pembentukan tulang dan otot, mendukung sistem saraf, serta menunjang perkembangan otak. Susu juga mengandung karbohidrat yang membantu menjaga anak tetap kenyang dan fokus dalam beraktivitas.
3. Ikan Salmon
Salmon terkenal dengan kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, yang sangat bermanfaat bagi fungsi kognitif anak. Selain itu, salmon juga mengandung vitamin A, D, E, dan K yang membantu mendukung kesehatan dan perkembangan otak secara menyeluruh.
4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kenari mengandung serat serta protein nabati yang tinggi. Rutin mengonsumsi kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kemampuan berpikir dan memperkuat daya ingat anak.
5. Buah-Buahan
Buah juga tak kalah penting dalam menunjang kecerdasan anak. Alpukat mengandung omega-3, serat, dan vitamin E yang berperan penting dalam perkembangan otak. Sementara itu, pisang mengandung fosfor, magnesium, kalsium, dan kalium yang mendukung fungsi sistem saraf. Jenis pisang yang direkomendasikan antara lain pisang hijau, pisang kepok, dan pisang raja.
Dengan memberikan anak asupan makanan bergizi secara rutin dan seimbang, orang tua dapat membantu mengoptimalkan tumbuh kembang serta kecerdasan anak sejak dini. Kebiasaan makan sehat ini pun akan menjadi fondasi penting bagi masa depan anak yang lebih cerah.
