SUBANG, TINTAHIJAU.com – Menjaga pola makan yang sehat dan rutin berolahraga merupakan kunci utama dalam menurunkan berat badan. Namun, terkadang kedua hal tersebut tidak cukup untuk menghilangkan lemak yang membandel.
Oleh karena itu, mengonsumsi asupan tambahan seperti minuman herbal dapat menjadi salah satu cara efektif untuk mendukung program penurunan berat badan. Minuman herbal diketahui dapat meningkatkan rasa kenyang, melancarkan pencernaan, serta menunjang metabolisme dan pembakaran lemak.
Berikut adalah beberapa minuman herbal yang dapat membantu diet dan menurunkan berat badan:
1. Air Jahe
Air jahe merupakan salah satu minuman herbal yang mudah dibuat dan efektif dalam mendukung penurunan berat badan. Jahe memiliki efek termogenik yang dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori. Selain itu, jahe juga membantu mengendalikan kadar gula darah, sehingga mencegah kenaikan gula darah yang berlebihan setelah makan.
2. Minuman Kunyit dan Kayu Manis
Kombinasi kunyit dan kayu manis menghasilkan minuman herbal yang dapat membantu menurunkan berat badan. Kunyit mengandung kurkumin yang dapat merangsang laju metabolisme tubuh, sementara kayu manis kaya akan antioksidan yang membantu menyeimbangkan kadar gula darah, menekan nafsu makan, dan meningkatkan rasa kenyang.
3. Air Fenugreek
Fenugreek, atau kelabat, adalah bumbu yang biasa digunakan dalam masakan India. Selain itu, fenugreek juga bisa dijadikan minuman herbal untuk diet. Fenugreek mampu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi asupan makanan, sehingga mendukung penurunan berat badan. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak biji fenugreek dapat mengurangi asupan lemak harian sebesar 17 persen.
4. Teh Hijau
Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman herbal yang efektif dalam mendukung program diet. Kandungan antioksidan dan katekin dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak. Konsumsi teh hijau 2-3 cangkir per hari sebelum makan diyakini dapat mendukung proses penurunan berat badan, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
5. Air Seledri
Seledri dikenal sebagai sayuran rendah kalori dengan kandungan air yang tinggi, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat diet. Seledri juga kaya akan serat yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Minuman dari seledri dapat dibuat dengan cara mencuci, mengiris, dan menghaluskan batang serta daunnya, kemudian menyaring airnya.
Kombinasi dari minuman herbal ini dapat memberikan manfaat tambahan dalam upaya menurunkan berat badan. Namun, penting untuk tetap menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga demi hasil yang optimal.
