SUBANG, TINTAHIJAU.com – Tidur memiliki peran penting dalam proses penurunan berat badan. Beberapa minuman yang diminum sebelum tidur dipercaya ampuh membantu tubuh membakar lemak, terutama di bagian perut.
Meskipun tubuh kita beristirahat saat tidur, tubuh tetap bekerja, termasuk membakar lemak. Mengutip berbagai sumber, setiap hari tubuh diperkirakan membakar sekitar 50 kalori per jam saat tidur. Namun, angka ini dapat berbeda-beda pada setiap orang.
Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki diri dan meregenerasi sel. Suhu tubuh menurun, laju pernapasan melambat, dan proses metabolisme juga melambat. Ada beberapa hal yang dapat mendorong proses pembakaran kalori saat tidur menjadi lebih maksimal, salah satunya adalah dengan memilih minuman yang tepat sebelum tidur.
Berikut adalah beberapa minuman yang dapat membantu membakar lemak saat tidur.
1. Teh Chamomile
Teh chamomile adalah salah satu pilihan minuman terbaik sebelum tidur. Minuman ini memberikan efek tenang dan meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang berkualitas diperlukan untuk proses pembakaran kalori yang efektif. Teh chamomile juga dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
2. Jus Seledri
Meskipun rasanya mungkin aneh bagi sebagian orang, jus seledri memiliki banyak manfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Minuman ini rendah kalori tetapi kaya akan nutrisi seperti kalium dan vitamin C. Jus seledri juga memiliki sifat diuretik yang dapat membantu mengurangi retensi air dalam tubuh.
3. Teh Jahe
Konsumsi teh jahe secara teratur dapat membantu proses penurunan berat badan, terutama jika diminum sebelum tidur. Teh jahe dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh dan membantu pencernaan. Tambahkan perasan lemon ke dalam teh jahe untuk memberikan manfaat detoksifikasi tambahan.
4. Susu
Minum susu sebelum tidur dapat membuat tidur lebih nyenyak berkat kandungan triptofan dan kalsiumnya yang melimpah. Selain itu, minum susu sebelum tidur juga dapat mengurangi keinginan ngemil di hari berikutnya, sehingga membantu mengontrol asupan kalori harian.
5. Jus Anggur
Jus anggur adalah minuman pembakar lemak lainnya yang bisa dikonsumsi sebelum tidur. Studi yang dipublikasikan di Cell Reports menemukan bahwa sekresi insulin di malam hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh. Studi lain yang dipublikasikan di International Journal of Obesity menemukan bahwa senyawa resveratrol pada anggur dapat mengubah lemak putih yang menyimpan kalori menjadi lemak cokelat yang membakar kalori.
Dengan memilih minuman yang tepat sebelum tidur, Anda dapat membantu tubuh membakar lemak lebih efektif saat beristirahat. Selain itu, menjaga pola tidur yang berkualitas juga penting untuk mendukung proses penurunan berat badan.
