SUBANG, TINTAHIJAU.com – Hati atau liver adalah salah satu organ vital manusia yang memiliki peran penting dalam tubuh. Organ ini berfungsi untuk membantu pencernaan, membersihkan tubuh dari zat berbahaya, serta memproduksi faktor pembekuan darah agar darah dapat mengalir dengan baik. Oleh karena itu, menjaga kesehatan hati sangatlah penting agar metabolisme tubuh tetap optimal.
Namun, tanpa disadari, banyak kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele justru dapat merusak hati. Jika dibiarkan, kebiasaan ini dapat menyebabkan gangguan serius seperti perlemakan hati, hepatitis, bahkan sirosis yang bisa berujung pada gagal hati. Berikut beberapa kebiasaan yang dapat merusak hati menurut laman WebMD.
1. Konsumsi Makanan Tinggi Gula Terlalu Sering
Makanan tinggi gula, terutama yang mengandung fruktosa dalam jumlah besar, dapat menyebabkan perlemakan hati non-alkohol (NAFLD). Seiring waktu, kondisi ini dapat memperburuk fungsi hati dan menjadi penyebab utama kerusakan hati di seluruh dunia.
2. Kurang Minum Air Putih
Kurangnya konsumsi air putih dapat menyebabkan dehidrasi, yang membuat hati kesulitan mengeluarkan racun dari tubuh. Jika racun menumpuk, kerja hati menjadi lebih berat dan meningkatkan risiko gangguan hati.
3. Diet Ekstrem
Diet yang dilakukan secara ekstrem dan tidak terkontrol dapat memperlambat metabolisme serta menyebabkan akumulasi lemak di hati. Selain itu, kekurangan nutrisi penting akibat diet ketat juga dapat melemahkan fungsi hati secara bertahap.
4. Kurang Tidur
Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki dan meregenerasi diri, termasuk hati. Kurang tidur kronis dapat meningkatkan stres oksidatif dan peradangan, yang berisiko mengarah pada penyakit hati.
5. Jarang Beraktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik atau olahraga dapat menyebabkan obesitas dan perlemakan hati. Berolahraga secara teratur membantu hati dalam memproses lemak lebih efisien serta mengurangi risiko peradangan hati.
6. Terlalu Sering Mengonsumsi Painkiller
Penggunaan obat penghilang rasa sakit (painkiller) seperti parasetamol atau NSAID dalam dosis tinggi dapat merusak hati. Hati bertugas memetabolisme obat-obatan ini, tetapi dalam jumlah berlebihan, dapat menyebabkan hepatotoksisitas atau kerusakan hati akut.
Menjaga kesehatan hati sangatlah penting untuk memastikan tubuh berfungsi secara optimal. Hindari kebiasaan-kebiasaan yang dapat merusak hati, seperti konsumsi gula berlebih, kurang minum air, diet ekstrem, kurang tidur, malas berolahraga, serta konsumsi obat pereda nyeri secara berlebihan. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, kita dapat melindungi hati dari risiko penyakit serius dan memastikan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.
