SUBANG, TINTAHIJAU.com – Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi ketika tekanan darah seseorang berada di atas batas normal, yaitu 130/80 mmHg atau lebih. Penyakit ini sering disebut sebagai “pembunuh sunyi” atau silent killer karena dapat memicu berbagai masalah kesehatan serius tanpa gejala yang jelas.
Dalam beberapa tahun terakhir, kasus tekanan darah tinggi pada kelompok usia 18-44 tahun terus meningkat dan menjadi perhatian global. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh PubMed Central, hipertensi menjadi salah satu penyebab utama kematian dan kecacatan akibat komplikasi.
Berikut adalah tujuh kebiasaan yang dapat memicu tekanan darah tinggi di usia muda:
1. Kelebihan Berat Badan
Obesitas menjadi salah satu faktor utama penyebab hipertensi di usia muda. Risiko hipertensi meningkat apabila indeks massa tubuh (BMI) melebihi 25. Selain itu, rasio pinggang-pinggul (waist-to-hip ratio) yang lebih dari 0,85 juga berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah.
2. Merokok dan Konsumsi Alkohol
Kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat memicu hipertensi. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Mymensingh Medical Journal, merokok adalah faktor utama penyebab hipertensi, diikuti oleh obesitas, dislipidemia, asupan garam berlebih, serta penggunaan tembakau kunyah. Alkohol yang dikonsumsi berlebihan juga dapat merusak pembuluh darah dan menghambat pasokan oksigen ke seluruh tubuh.
3. Sering Konsumsi Daging Merah
Mengonsumsi daging merah satu atau dua kali dalam seminggu dapat meningkatkan risiko hipertensi hingga 77 persen. Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi daging merah dan menggantinya dengan sumber protein sehat seperti ikan atau kacang-kacangan.
